19.06.2026 193

В Москве состоялась научно-практическая конференция «Поколение вне возраста. Превентивная медицина, биохакинг, нутрициология», посвященная активному долголетию, профилактике возраст-ассоциированных заболеваний и актуальным подходам к сохранению здоровья. Мероприятие собрало ведущих экспертов в области превентивной и персонализированной медицины.

Открывая конференцию Евгения Валерьевна Ших, член-корр. РАН, д.м.н., профессор, зав. кафедрой клинической фармакологии и пропедевтики внутренних болезней ПМГМУ им. И.М. Сеченова, привела данные, которые заставляют задуматься. Разрыв между продолжительностью жизни и ее качеством выглядит значительным: последние одно-два десятилетия жизни человек нередко проводит с заболеваниями, которых можно было бы избежать. Человечество стареет: эксперты прогнозируют, что к 2050 году доля людей старше 60 лет в мире достигнет 22%.

Вместе с этим растет и число возраст-ассоциированных заболеваний. В России их средний возраст появления составляет 59 лет, что почти на 10 лет меньше, чем в США. Одна из самых распространенных возрастных проблем – когнитивные нарушения. Ключевые факторы повреждения мозга: окислительный стресс, нейровоспаление и дисфункция митохондрий.

«Справиться с ними возможно с помощью физической активности, социализации, управления стрессом и сбалансированной диеты, в том числе саплементации витаминами, минералами, макро- и микронутриентами», – пояснила эксперт.

Среди митохондриальных антиоксидантов максимальной доказательной базой обладает коэнзим Q10, а витамины группы B необходимы как основа энергообеспечения мозга. Евгения Валерьевна Ших также отметила ценность стандартизированных растительных экстрактов (родиолы розовой и гинкго билоба), а также омега-3 жирных кислот: пациенты с высоким уровнем омега-3 имеют значительно более низкий риск деменции. Кроме того, важен L-тирозин, улучшающий настроение, работоспособность и скорость мышления.

Давая практические рекомендации, эксперт посоветовала: выбирая витамин С, отдавать предпочтение аскорбату (он не раздражает ЖКТ); из форм витамина E – натуральной, а не синтетической; вместо жирорастворимого ретинола ацетата использовать его предшественник – водорастворимый бета-каротин, который безопаснее и не вызывает передозировки.

В рамках симпозиума при поддержке компании Solgar подробно разбиралась роль митохондриальной дисфункции в процессах старения. На нее указывают такие симптомы как снижение уровня энергии, утренняя разбитость даже после 7,5 часов сна, плохая переносимость нагрузок, холодные руки и ноги, ранняя седина.

«Работу митохондрий, энергетических станций клеток, можно поддержать в том числе с помощью магния. Многие думают, что минерал нужен только для спокойствия, но на самом деле это основной нутриент, кофактор для синтеза энергии», – пояснила Людмила Михайловна Игнатова, врач интегративной медицины, специалист по превентивной медицине, эксперт в области медицины здорового долголетия, Сеченовский Университет, Институт профессионального образования.

Она также обратила внимание, что выбор формы магния имеет значение: в форме цитрата он не только обеспечивает высокую биодоступность, но и мягко поддерживает работу желудочно-кишечного тракта, что особенно важно для пациентов с замедленным транзитом («ленивым кишечником», при котором нарушена его перистальтика). Глицинат магния, в свою очередь, предпочтителен для людей с тревожными состояниями и нарушениями сна, так как глицин оказывает дополнительное успокаивающее действие на нервную систему. Таким образом, подход к назначению магния должен быть персонифицированным и зависеть от клинической картины.
Помимо магния, для митохондрий необходимы витамины группы B, карнитин, альфа-липоевая кислота и коэнзим Q10.

Важно помнить, что нутритивная поддержка не заменяет, а дополняет медикаментозную терапию, формируя фундамент, на котором лечение будет работать эффективнее.

«Нутритивная поддержка – это первый слой восстановления организма, – подчеркнул Илья Владимирович Кукес, к.м.н., руководитель научно-клинического отдела Международной ассоциации клинических фармакологов и фармацевтов, врач – клинический фармаколог, иммунолог. – Мы помогаем пациенту вернуться в состояние, близкое к физиологической норме, еще до того, как подключаем серьезные фармакологические препараты. Это повышает ответ на терапию, снижает риск побочных эффектов и в конечном счете позволяет достичь тех целей, ради которых пациент пришел к врачу».

Сегодня на первый план выходит не просто увеличение продолжительности жизни, а здоровое долголетие – сохранение когнитивных способностей, физической активности и эмоционального благополучия независимо от возраста. Достичь этого можно только сочетая доказательную терапию, грамотную диагностику и персонализированную нутритивную поддержку, которая восполняет то, чего не может дать даже самая сбалансированная диета.

Другие публикации в этой рубрике: Новости

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"