16.06.2026 185

Ребёнок, увлечённо смотрящий мультфильм, пока мама кормит его из ложки, — для многих семей это стало нормой.

Но диетолог Наталья Динуллина предупреждает: эта безобидная на первый взгляд привычка может привести к перееданию, расстройствам пищевого поведения в будущем и разрушить эмоциональную связь в семье. Когда внимание ребёнка рассеяно на экран, мозг не получает сигнала о сытости — он съедает больше, чем нужно, и несёт привычку «заедать» во взрослую жизнь. Кроме того, у детей формируется вредная ассоциация «еда = развлечение», и позже им трудно есть без внешнего стимула. В материале «АиФ Оренбург» — почему семейный обед без гаджетов важнее для эмоциональной сплочённости, чем кажется, как личный пример родителей работает лучше любых нравоучений, а также что делать, если ребёнок отказывается от еды: привлекайте его к готовке, дайте право на свой вкус и не заставляйте доедать.

Еда как развлечение: вредная ассоциация, которая остаётся на всю жизнь

Когда малышу вводят прикорм и начинают знакомить с разными продуктами, он учится чувствовать разные вкусы, текстуры и ароматы. Это важнейший этап формирования пищевых привычек. Однако кормление под мультики, по мнению диетолога Оренбургского областного центра медицинской профилактики и общественного здоровья Натальи Динуллиной, нарушает этот процесс: ребёнок отвлекается на экран и перестаёт замечать вкус пищи.

«Ребёнок не чувствует насыщения и несёт привычку переедать во взрослую жизнь», — предупреждает диетолог. Когда внимание рассеяно, мозг не получает сигналов о сытости, и ребёнок съедает больше, чем ему на самом деле нужно.

Кроме того, у ребёнка складывается вредная ассоциация: приём пищи — это развлечение. Позже ему будет трудно сосредоточиться только на еде без внешнего стимула. «Эта привычка закрепляется и может привести к расстройствам пищевого поведения в будущем», — добавляет специалист.

«За столом рождаются воспоминания»: как гаджеты убивают семейную связь

Кроме того, семейные посиделки в гаджетах во время еды, по словам диетолога, отнимают возможность совместного времяпрепровождения и повышения эмоциональной сплочённости. Вместо того чтобы общаться, обсуждать события дня и просто быть вместе, члены семьи утыкаются в экраны.

«Это лишает детей важного опыта — видеть лица родителей, слышать их голоса, чувствовать себя частью семьи, — объясняет Наталья Динуллина. — А ведь именно за обеденным столом часто рождаются самые тёплые воспоминания и формируются доверительные отношения».

Возрастные кризисы и аппетит: когда снижение еды — норма

Что же делать? Для начала нужно понять, зачем вы включаете ребёнку мультики за едой. Обычно это делают для того, чтобы он хоть что-то съел. Но диетолог напоминает: при выстроенном режиме ребёнок сам способен определять размер своей порции.

Аппетит зависит от множества факторов — например, намного меньше дети едят при отсутствии физической активности, во время болезни, в период прорезывания зубов. Снижение аппетита также связано с возрастными кризисами, например, в 2–3 года начинается отказ от привычных продуктов и может появиться избирательность. «И это абсолютно нормально, — подчёркивает Наталья Динуллина. — Не надо паниковать и пытаться накормить любой ценой».

Важнейший принцип, по её словам, — личный пример. «Если вы требуете ребёнка убрать телефон за столом, а сами отвечаете на рабочую почту, он вам не поверит, — говорит диетолог. — Дети учатся на вашем примере, а не на нравоучениях». Одно правило для всей семьи: если мама не разрешает брать телефон за стол, папа, бабушка, дедушка — все должны следовать этой линии воспитания. «Только тогда у ребёнка сформируется стойкая привычка, что еда — это время для семьи, а не для экрана».

Готовим вместе, едим вместе: 5 способов вернуть интерес к еде

Повышайте заинтересованность ребёнка в приёме пищи, рекомендует Наталья Динуллина. Привлекайте его к процессу приготовления, вместе ходите в магазин, учите простым рецептам, делегируйте простые задания, вместе сервируйте стол. «Дети обожают чувствовать свою значимость, и если они сами помогали готовить салат или нарезать хлеб, то с большим удовольствием будут это есть», — рассказывает диетолог.

Позвольте ребёнку иметь свой вкус: некоторые дети не любят творог, мясо или рыбу. «Не давите, ставьте на общий стол, ешьте сами — со временем ребёнок может проявить интерес», — советует специалист. И не заставляйте доедать: оставить две ложки каши или не доесть кусочек хлеба абсолютно нормально. «Не отбирайте у ребёнка возможность чувствовать сигналы тела, — резюмирует Наталья Динуллина. — Это основа здорового пищевого поведения на всю жизнь».

Вместо того чтобы включать мультфильмы, чтобы накормить, попробуйте просто посидеть с ребёнком за столом, поговорить, улыбнуться. «Иногда это работает лучше любого экрана, — говорит диетолог. — И тогда за обедом будут не просто съеденные ложки, а настоящая связь, которая останется с ним на всю жизнь». А это, согласитесь, гораздо ценнее, чем любой, даже самый яркий и добрый мультфильм. Ведь то, что мы делаем сейчас за столом, формирует не только пищевые привычки, но и то, как наши дети будут строить отношения с едой и с людьми в будущем. И в этом смысле нет мелочей. Есть только ежедневный выбор. И его стоит делать осознанно.​​​​​​​​​​​​​​​​

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"