Врач Кашух: сладкие газированные напитки плохо утоляют жажду и могут навредить

12.06.2026 577

Глоток прохладной сладкой газировки в жару кажется спасением, но реальность такова, что такие напитки плохо утоляют жажду и могут даже навредить здоровью. Об этом в беседе с RT рассказала гастроэнтеролог, эксперт лаборатории «Гемотест» кандидат медицинских наук Екатерина Кашух.

Она отметила, что главная проблема сладких газированных напитков — количество добавленного сахара.

«Попадая в кишечник, сахар действует как губка: он вытягивает на себя воду из крови и окружающих тканей. Если человек пьёт колу или другой напиток с кофеином, это вещество оказывает дополнительное мочегонное действие. И если возникает дефицит жидкости, мозг снова запускает чувство жажды. Возникает замкнутый круг: после стакана газировки скоро снова хочется пить», — объяснила она.

Кроме того, врач добавила, что сладкие напитки дают организму огромное количество пустых калорий, которые не насыщают и не питают.

«В жару сердце и сосуды и так работают на пределе, регулируя температуру тела. А тут добавляется ещё и нагрузка от колебаний сахара и инсулина в крови. Результат может быть парадоксальным: человек вроде бы много пьёт, но при этом чувствует вялость, слабость, головную боль», — пояснила собеседница RT.

Если со здоровьем всё в порядке, пара стаканов любимого газированного напитка не повредят, подчеркнула Кашух.

Но всё же оптимальный выбор в жару — обычная вода, добавила специалист.

«Пить нужно понемногу в течение всего дня. Может быть также полезна минеральная вода: она восполняет не только жидкость, но и потерянные с потом соли. Если хочется добавить немного вкуса, в воду можно положить дольку лимона, мяту, ягоды или ломтик огурца. Кроме того, хорошо утоляют жажду зелёный чай без сахара. Но основой питьевого режима в жаркий день должна быть именно чистая вода. Сладкая газировка — это скорее десерт, а не средство от жажды, и относиться к ней в зной стоит именно так», — заключила врач.

Источник : Ссылка