03.06.2026 175

В знойные месяцы мы ищем спасение от жары: кто-то прячется в тени, кто-то хватается за бутылку воды. Советы пить побольше звучат отовсюду, но не всем легко следовать им — многим просто не хочется пить даже после целого дня активности.

Врач-эндокринолог и диетолог Павел Баранов рассказал "Едим Дома", действительно ли так важно постоянно налегать на воду или стоит довериться своему телу.

Чувство жажды — главный ориентир

По мнению специалиста, главный ориентир в потреблении воды — это наше чувство жажды. Павел Баранов поясняет, что современные международные медицинские организации в своих рекомендациях тоже делают акцент не на строгих цифрах, а на естественных сигналах организма.

"Главная рекомендация по потреблению воды от современных международных медицинских организаций звучит так: пить необходимо по чувству жажды", — говорит Павел Баранов.

Привычка пить воду — это навык

Но тут есть один важный нюанс: чтобы чувство жажды "работало" как следует, его нужно… натренировать! То есть привычка пить воду — не данность, а результат наших осознанных усилий. По совету доктора Баранова, самый простой способ — обезопасить себя от обезвоживания через маленькие бытовые изменения.

"Сформировать ее легко: держать бутылку воды на рабочем месте, выходить из дома с бутылкой воды в сумке, держать воду в автомобиле и т.д., чтобы при возникновении минимальной потребности человек сразу брал бутылку и пил.

Со временем это приведет к тому, что организм сам будет "просить" выпить воды, и с количеством потребляемой жидкости проблем не будет", — объясняет врач.

Таким образом, настоящая забота о себе — это не слепое следование цифрам, а создание для себя комфортных условий: пусть вода будет всегда под рукой, а тело само подаст сигнал, когда ей действительно нужно.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"