Оздоровительное ушу

14.05.2026 201

Корни и особенности этого вида китайской гимнастики

Ушу в переводе с китайского — «воинское искусство». Именно ушу является основой всех восточных единоборств, по крайней мере, историческая связь прослеживается очень четко. Некоторое время назад его официально признали олимпийским видом спорта.

Помимо спортивного развития, ушу учит личность реализовываться во всех сферах жизни — в профессии, в обществе и в семейной жизни. Важно научиться из всего извлекать пользу, уметь менять свою жизнь в лучшую сторону и быть полезным другим.

Кроме «обычного» выполнения элементов ушу предполагает стремление к быстрым, точным, можно сказать, к филигранным движениям. Максимальная координация и непременно — красивое исполнение стоек.

Начать заниматься оздоровительным ушу можно в любом возрасте. Если говорить об ушу как о спортивной дисциплине (ее часто называют кунг-фу), есть только нижний возрастной порог — семь лет. С этого возраста можно поступать в спортивную секцию или школу.

При этом нужно выбрать для себя конкретное направление ушу. В процессе своего развития, ушу претерпело множество изменений и в итоге разделилось на три большие группы.

Основные направления ушу

Традиционное ушу

Это знания и лучшие техники, которые много веков накапливались мастерами и передавались из поколения в поколение. Сформированный комплекс из оздоровительных практик, техник приведения сознания в спокойствие и равновесие, навыки ведения боя с одним или несколькими противниками.

Спортивное таолу

Это система тренировок, где основной целью является наработка четких движений, зрелищных стоек, акробатические элементы. Это, скорее, не обучение сражаться, а умение наработать технику и красиво показат. Именно таким мы видим ушу, например, в кино.

Третье направление ушу — саньда

Это система спортивного поединка, здесь учат наносить удары, вовремя перемещаться и работать с противником на ковре. Это система подготовки бойца, китайской самообороны. Саньда называют также китайским боксом или китайским кикбоксингом.

Считается, что начинать погружение в ушу лучше с традиционных методик. Оздоровительное ушу входит в систему подготовки именно этого стиля. В ушу в принципе нельзя научиться чему-то быстро, обойдя основные постулаты. Как мы уже говорили, основная философия ушу — это последовательность и следование принципу от простого к сложному.

Польза ушу для здоровья

У людей, занимающихся ушу, повышается гибкость, увеличивается сила и выносливость, улучшается скорость реакции. Спортсмены учатся эффективно владеть своим телом. При регулярных тренировках поддерживается эластичность связок и сухожилий, связывающих суставы, а значит повышается подвижность самих суставов. Ушу избавляет и от жировых отложений, особенно в области бедер и живота.

Замечено положительное влияние на нервную систему — повышается концентрация внимания, развивается наблюдательность, улучшается память и качество сна. Занятия дают уверенность в себе и избавляют от страхов.

Источник : Ссылка