Почему 8 часов не хватает для того, чтобы выспаться и чувствовать себя бодро
Почему 8 часов не хватает для того, чтобы выспаться и чувствовать себя бодро
29.10.2025 1847
Биофизик Белозерова: невозможно выспаться, если не попадаешь в глубокую фазу сна
Почему долгий сон не приносит бодрости? Казалось бы, проспали восемь, а то и все десять часов, а чувствуете разбитость. Причина может быть не в стрессе или переутомлении, а в нарушении геометрии челюстей и неправильном положении языка во сне.
Биофизик, исследователь, автор образовательных проектов о здоровье Полина Белозерова в беседе с «Радио 1» объяснила, что причина хронической усталости часто кроется не в количестве, а в качестве сна, на которое напрямую влияют наша анатомия и дыхание.
«Для восстановления сил ключевую роль играет не продолжительность, а наличие глубокой фазы сна. Например, вы могли спать 8 часов, но если за это время не было фазы глубокого сна длительностью 1,5−2 часа, то ваши функции организма не перезагрузились, не произошло восстановления, и вы всё ещё испытываете усталость», — отметила она.
По ее словам, главный враг качественного сна — нарушение дыхания, вызванное анатомическими особенностями.
«Если наша форма челюсти влияет на дыхание и на насыщение кислородом мозга, то это прямым образом влияет на то, как мы себя чувствуем днём. Верхняя челюсть — это «гараж», а нижняя — «машина». Если «гараж» (верхняя челюсть) недоразвит и сужен, то «машина» (нижняя челюсть) не может занять правильное положение и вынуждена «сдавать назад», пережимая дыхательные пути», — объяснила Белозерова.
Она добавила, что проблему усугубляет язык, который в норме должен занимать все пространство на верхнем нёбе.
«Если язык не умещается в нашей верхней челюсти, то он так же, как и челюсть, заваливается к горлу. И получается, что на наше бедное горло сначала давит нижняя челюсть, потом язык, который не может присосаться к небу и тоже перекрывает дыхательные пути», — пояснила эксперт.
Белозерова подчеркнула, что организм, чтобы не задохнуться, вынужден постоянно делать микропробуждения. Это явление известно как апноэ сна. В результате сон становится прерывистым и поверхностным, мозг и тело не получают необходимого отдыха, что и приводит к состоянию разбитости по утрам даже после, казалось бы, полноценного ночного отдыха.
Источник : Ссылка
