Врач рассказал, как ЗОЖ может навредить здоровью
Врач рассказал, как ЗОЖ может навредить здоровью
05.10.2025 4341
На прием к врачам часто попадают люди, считающие, что они ведут здоровый образ жизни. По факту же оказывается, что ЗОЖ может маскировать у них ряд заболеваний, рассказал «Газете.Ru» Павел Семиченков, врач высшей категории, хирург, ортопед, травматолог, эксперт в области роботизированного эндопротезирования тазобедренного и коленного суставов в России и СНГ.
По его словам, зачастую под маркой ЗОЖ преподносится намеренное ограничение себя какими-то жесткими рамками относительно питания, физической активности, других критериев образа жизни, которые не всегда являются здоровыми с медицинской точки зрения.
«По мнению большинства современных людей, ЗОЖ = спорт. И именно спортсменов считают эталоном соблюдения ЗОЖ. На самом деле это миф. Профессиональный спорт с его пиковыми нагрузками зачастую наносит организму больше вреда, чем пользы», — объяснил он.
Так, наиболее популярным видом спорта при переходе на ЗОЖ является бег.
«При этом мало кто задумывается, что при беге колоссально увеличивается нагрузка на суставы, стопы, позвоночник. Очень часто при этом не соблюдается правильная техника бега, используется неподходящая обувь, что способствует еще большему увеличению нагрузки на проблемные участки. Такие занятия ничего, кроме вреда, не дают организму», — рассказал врач.
Хирург предупредил, что не все движения являются полезными. Перед тем как начать заниматься бегом, лучше обратиться к специалистам для отработки правильной техники, укрепления нужной группы мышц, разгрузки проблемных участков.
Другим популярным мифом является так называемое ПП (правильное питание).
«При этом нередко под маской правильного питания выдаются надуманные диеты, которые приносят организму больше вреда, чем пользы. Например, кето-диета, веганство или сыроедение. В любой такой диете присутствует ограничение определенных продуктов питания. Например, при веганстве исключается мясо. Это ведет к дефициту ряда незаменимых аминокислот, гипотрофии, развитию анемии и другим проблемам со здоровьем. Перед тем как принять решение о соблюдении какой-либо диеты, необходимо проконсультироваться с врачом», — заявил эксперт.
По его словам, есть правило срединного пути, которое рекомендует не бросаться в крайности, а придерживаться «золотой середины». Чтобы соответствовать принципам правильного питания, пища должна быть сбалансирована по количеству калорий, белков, жиров, углеводов, содержать необходимое количество витаминов и микроэлементов.
«Оптимально, если это не суррогатные продукты, а пища из натурального сырья, содержащая минимальное количество консервантов, красителей и приготовленная с соблюдением медицинских рекомендаций. Важно также соблюдение оптимального питьевого режима», — сказал он.
Помимо перечисленных советов, необходимо прислушиваться к своему организму, вовремя распознавать сигналы тревоги (усталость, боль). Большое значение имеет полноценный отдых, особенно ночной сон.
«Таким образом, нужно комплексно подходить к оценке состояния своего здоровья, не впадать в крайности, выполнять рациональные, систематические физические нагрузки, правильно питаться (с учетом имеющихся заболеваний), соблюдать оптимальный питьевой режим, правильный режим труда и отдыха, избегать стрессовых ситуаций. Только такой подход обеспечит сохранение здоровья суставов на долгие годы», — резюмировал эксперт.
Источник : Ссылка
