03.10.2025 293

Врач Патель: Улучшить сон поможет отказ от тотального контроля его качества

Врачи Хана Патель и Ханна Шор раскрыли четыре простых правила здорового сна, которые помогут избавиться от дневной усталости и стать энергичнее. Их рекомендации опубликовало издание HuffPost.

Первая рекомендация специалистов — не стремиться к тотальному контролю качества сна. Патель объяснила, что ортосомния — навязчивое стремление достичь идеального сна по оценке гаджетов — сопровождается повышенной тревожностью. Это, в свою очередь, не улучшит качество ночного отдыха, а наоборот, приведет к бессоннице.

Также врачи сошлись во мнении, что дневной сон может стать причиной проблем с засыпанием ночью. Они считают, что иногда желание вздремнуть после обеда действительно может помочь взбодриться, однако это не должно становиться привычкой. Чтобы хорошо себя чувствовать ментально и физически, гораздо важнее придерживаться адекватного распорядка дня, подчеркнула Патель.

Шор же посоветовала обращать внимание на самочувствие по утрам, особенно в начале и в конце рабочей недели. По ее мнению, если у человека есть проблемы с засыпанием в воскресенье, а подъем утром понедельника дается с трудом, это может свидетельствовать о необходимости скорректировать график сна и бодрствования.

Наконец, специалисты напомнили о том, что режим стоит соблюдать не только в будни, но и в выходные. Эта привычка помогает регулировать выработку гормонов, помогающих хорошо себя чувствовать и быть энергичным в течение дня.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"