Что делать при укачивании в транспорте: советы эксперта
Что делать при укачивании в транспорте: советы эксперта
11.09.2025 442
Машина, поезд или самолет. Некоторых во время поездки в транспорте укачивает и тошнит. Такая физиологическая реакция организма на движение по-научному называется кинетоз (от греч. kynesis — движение). В народе обычно используют другую терминологию: воздушная, морская или транспортная болезнь.
Почему одних укачивает, а других нет?
Прежде всего, давайте разберемся, почему человека начинает укачивать. В интервью сервису Здоровье Mail врач-невролог Сюзанна Херимян объяснила принцип действия кинетоза на простом примере:
- глаза видят движение за окном (мелькают деревья, покачивается горизонт), и в мозг поступает сигнал: «Мы в движении»;
- слуховые рецепторы и вестибулярный аппарат также считывают вибрации (шумы и тряску) и подтверждают мозгу: «Да, качает»;
- а вот мышцы и суставы остаются расслабленными, о чем и сообщают мозгу: «Нет, ребята, мы сидим на месте».
Такой диссонанс (сенсорный конфликт) между тем, что человек видит, чувствует и делает, приводит наш мозг в полное замешательство, в результате чего человека начинает укачивать.
«Мозг получает противоречивые сигналы <...> и запускает экстренную программу спасения: учащает дыхание, вызывает тошноту и активирует хорошо вам знакомые процессы. Все это — попытка организма вас спасти», — рассказала Херимян.
В зависимости от особенностей нашего вестибулярного аппарата, у одних чувствительность выше, у других — ниже. Поэтому в транспорте укачивает не всех. К примеру, чаще всего от кинетоза страдают пассажиры. Все дело в том, что, в отличие от водителей, у них нет возможности контролировать ситуацию. Их мозг не так включен в процесс вождения, как у человека за рулем/штурвалом, который прокладывает маршрут и отвечает за его соблюдение.
Как бороться с укачиванием?
Если вас укачивает в транспорте, врач-невролог советует готовиться к поездке заблаговременно:
- перед дорогой много не ешьте, избегайте приема жирной и острой пищи, и никаких газировок (остановите свой выбор на овощах или йогуртах);
- поешьте за 1,5 часа до поездки;
- возьмите в дорогу напитки и продукты, позволяющие снизить чувство тошноты: мятные леденцы, цукаты, имбирь, дольки лимона, соленые огурцы, негазированную воду или чай;
- купите в аптеке средства от укачивания (браслеты, таблетки), обычно их рекомендовано надевать/принимать за 30-60 минут до поездки.
Чтобы облегчить свое состояние во время поездки:
- обеспечьте себе приток свежего воздуха (откройте окно или включите кондиционер);
- дышите спокойно;
- чтобы синхронизировать сигналы органов чувств и вестибулярного аппарата, сфокусируйте свое внимание на неподвижной точке на горизонте или на дороге, смотрите вперед;
- если концентрация не помогает, просто закройте глаза, так вы избавите себя от визуальных раздражителей;
- помассируйте виски, мочки ушей, запястья.
А вот чтение или гаджеты во время движения, по мнению врача, могут только усугубить ситуацию.
«Избегайте гаджетов и книг. Чтение или скроллинг ленты заставляет глаза утверждать, что вы неподвижны, пока тело качается. Это усугубляет конфликт сигналов», — отметила Херимян.
Где нужно сидеть в транспорте, чтобы не укачивало?
Чтобы меньше укачивало, нужно выбирать такие места, где движение транспорта будет не так ощутимо:
- в машине — это переднее сиденье, чтобы была возможность наравне с водителем следить за дорогой;
- в автобусе — это места ближе к центру;
- на корабле — в средней части, на палубе с видом на горизонт;
- в самолете — кресла у прохода или у окна в районе крыльев в средней или передней части салона;
- в поезде — места по направлению движения (чтобы не ехать спиной вперед) и нижняя полка.
Источники:
Источник : Ссылка
