Врач назвала оптимальные часы работы на участке в жаркие дни

13.07.2025 498

Всем, кто планирует провести жаркие дни на даче, важно не переусердствовать с загаром и относиться к себе бережно. Работу, которая связана с интенсивными физическими нагрузками, лучше запланировать на раннее утро, посоветовала в беседе с RT невролог Екатерина Демьяновская, кандидат медицинских наук, эксперт лаборатории «Гемотест».

«На жаре +30...+35 °C нагрузка на сердце увеличивается в два-три раза даже у здоровых людей. Особенно тяжело такую погоду переносят люди с избыточным весом, артериальной гипертензией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Им лучше большую часть времени оставаться в тени, стараться не находиться на солнце дольше 30 минут», — пояснила врач.

По её словам, при первых признаках теплового удара, нужно поскорее уйти в прохладное помещение, снять тесную одежду и прилечь, выпить чистой или минеральной воды.

«Насторожить должно головокружение, головная боль, одышка, тошнота, холодный пот или отсутствие пота при горячей и покрасневшей поверхности кожи. Если человек в такую погоду не потеет, это говорит о том, что терморегуляция нарушена, тело перегрелось и не может охладиться самостоятельно», — предупредила специалист.

По её словам, можно приложить ко лбу, вискам, шее и подмышкам холодный компресс — лёд из холодильника, завёрнутый в ткань.

«Ребёнка можно обернуть влажной простынёй. Если не кружится голова и нет слабости, стоит принять душ — не слишком холодный, чтобы не возникло дополнительной нагрузки на сердце. Если человек теряет сознание или долго не может прийти в себя, нужно вызвать скорую помощь», — заявила врач.

Она подчеркнула, что очень важно в такую погоду почаще пить простую чистую воду или несладкие ягодные морсы, столовую минеральную воду.

«Дело в том, что с потом организм теряет необходимые электролиты. Если потери не восполнять, может начаться обезвоживание с электролитными нарушениями, опасными в числе прочего для сердечной деятельности», — заключила Демьяновская.

Источник : Ссылка