Как контролировать аппетит

Как контролировать аппетит

30.06.2025 725

Нутрициолог Шилова рекомендовала есть творог, если хочется сладкого

Держать аппетит под контролем помогут пять простых лайфхаков, о них «Ленте.ру» рассказала нутрициолог Наталья Шилова. В частности, она предложила пить больше воды и заканчивать прием пищи овощами.

«Если хочется сладкого, можно съесть белок. Например, творог, яйцо, горсть орехов — они снизят тягу к сахару, — рекомендовала Шилова. — Заканчивать прием пищи лучше овощами — они улучшают пищеварение и продлевают чувство сытости. А справиться с вечерним голодом поможет овощной салат или протеиновый коктейль».

Нутрициолог также посоветовала пить больше воды. Она объяснила, что нередко жажда маскируется под голод, что может приводить к перееданию.

«Избегайте "пустых" калорий. Сладкие напитки и снеки не насыщают организм, но добавляют ненужные калории к рациону, — объяснила эксперт. — Не нужно обманывать мозг — достаточно дать организму правильные нутриенты. Сбалансированное питание с акцентом на белки, полезные жиры и клетчатку поможет оставаться сытым, энергичным и стройным без жестких диет».

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

Где самые дешевые лекарства?

Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность

Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо

Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке

Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?

Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава

Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования

За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

Программа 5R для нормализации функций ЖКТ

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

Признаки и симптомы тромбоза глубоких вен

Защита сердца: продукты для гипертоников

Что такое хороший и плохой холестерин?

Воспаление десен: причины, виды и лечение

Гипотиреоз: лечение и профилактика

Как здоровье полости рта влияет на ЖКТ: мнение специалиста

Врач рассказала, чем ни в коем случае нельзя мазать солнечные ожоги

В каком случае чайный гриб принесет пользу: мнение врача

Врач рассказал, что большинство заболевших столбняком – люди старше 65 лет

Врач назвала последствия сколиоза

Врач рассказал, как защитить детей от инфекций и вирусов летом

Симптомы анемии

Как отличить обычное отравление от серьезной кишечной инфекции

Эмпатия и здоровье: почему от сострадания один вред

Причины и формы рассеянного склероза

Врач рассказал о приводящих к инсульту недомоганиях

Новости

В Раменском после ремонта открылась поликлиника

Почти 790 человек прошли бесплатный онкоскрининг в Подмосковье в выходные

Подмосковные врачи помогли женщине с патологией родить здорового ребенка

Более 1,4 тыс. человек проверили своё здоровье в парках Подмосковья

Подмосковные врачи спасли мужчине перерезанную "болгаркой" кисть

Собянин сообщил о поступлении новых диагностических аппаратов в больницы Москвы

От бокса до пилатеса: какие спортивные занятия доступны жителям ЗАО

«Кошачья голова» и «Копи царя Соломона». Книги для детей любого возраста

VII Всероссийская научно-практическая конференция «Школа по неонатологии имени В.А. Таболина» прошла в Московском областном перинатальном центре

Правительство ускорит развитие генетических технологий с «Роснефтью»

Китай одобрил первый в мире агонист рецепторов глюкагона и ГПП-1

Национальная ветпалата заявила о сокращении поставок ветеринарных вакцин в несколько раз

Минпромторг предложил смягчить правила закупок медоборудования

Продажи «Валидола» в интернете выросли на несколько десятков процентов

Борьба со стрессом возможна без стресса: чем полезна нутриентная поддержка

Еще 4 единицы тяжелой медтехники заработали в Подмосковье

Контакты

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

+7 495 198-70-20 mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница