20.04.2025 5842

Какие важные правила нужно соблюдать, когда празднуешь Пасху? Об этом aif.ru рассказал врач-диетолог, терапевт, руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Софья Елиашевич. Она объяснила, как наладить свое питание после выхода из поста.

Выход из поста — это важный этап, который требует внимательного подхода к питанию. Чтобы избежать негативных последствий для здоровья, таких как расстройства пищеварения или увеличение веса, следуйте этим простым правилам.

1. Умеренность в еде. Начинайте с небольших порций, чтобы не перегружать желудок. Постепенно увеличивайте объем пищи, прислушиваясь к своему организму.
2. Ступенчатый подход. Вводите продукты животного происхождения постепенно. Начните с легко усваиваемых, таких как рыба и творог, постепенно добавляйте в рацион мясо. Яйца, сваренные вкрутую, — это тяжёлая пища при гастрите и дисфункции желчных путей. Будьте аккуратны.
3. Избегайте резких изменений. Не «налетайте» на любимые продукты, такие как колбасы, сыры и сладости. Это может вызвать дискомфорт и расстройства пищеварения.
4. Соблюдайте баланс. Включайте в рацион разнообразные продукты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. На гарнир к рыбе/мясу используйте овощи.
5. Гидратация. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды. Это поможет организму справиться с переходом на обычное питание и поддержит нормальное пищеварение.
6. Слушайте свой организм. Обращайте внимание на сигналы своего тела. Если вы чувствуете дискомфорт или тяжесть, уменьшите порции или временно исключите некоторые продукты.
7. Физическая активность. Умеренные физические нагрузки помогут улучшить обмен веществ и поддержать нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Прогулки на свежем воздухе будут особенно полезны.
8. Консультация с врачом. Если у вас есть хронические заболевания или вы не уверены, как правильно выйти из поста, проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Это поможет избежать возможных осложнений.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете плавно и безопасно вернуться к привычному режиму питания, сохраняя здоровье и хорошее самочувствие. Заботьтесь о своем теле и относитесь к нему с уважением.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"