Врач рассказала про витамины для иммунитета

image

08.04.2025 6289

Весной организм человека ослаблен. Это возникает из-за гиповитаминоза – умеренного дефицита витаминов. Иммунная система за зиму истощается. Организму необходимо восполнить нехватку ресурсов.

Доктор медицинских наук, профессор, заведующая кафедрой медицинской биологии СФУ Ольга Смирнова рассказала krsk.aif.ru, в чем причины гиповитаминоза и дала советы, как укрепить иммунитет весной. Подробнее – в нашем материале.

Солнечный свет для энергии

Весной традиционно возникает дефицит витаминов в организме. Это гиповитаминоз. Его не следует путать с авитаминозом – полном отсутствии одного или нескольких витаминов в организме.

«Причины гиповитаминоза – сезонные изменения в питании и ограниченное разнообразие рациона. Зимой он часто беден свежими овощами и фруктами. Влияет и дефицит солнечного света. Зимой сокращается синтез витамина D, вырабатываемого под воздействием ультрафиолета. К весне уровень этого витамина обычно начинает восстанавливаться. Но если с этим возникают проблемы, то лучше обратиться к врачу, чтобы получить персональные рекомендации», - рассказала Ольга Смирнова.

По словам специалиста, увеличение солнечного дня положительно влияет на людей. Эмоциональное состояние улучшается.

«Солнце – природный антидепрессант. Солнечный свет стимулирует выработку “гормонов удовольствия”. Удлинение светового дня способствует активности гормонов щитовидной железы, отвечающих за выработку энергии во всем организме. Улучшается обмен веществ. Можно сказать, что свет влияет на обмен веществ через зрение. Иммунитет усиливается, организм становится менее уязвим для заболеваний», - отметила профессор.

Ольга Смирнова подчеркнула, что важно помнить об избытке солнечного света, который может привести и к негативным последствиям – ожогам и увеличению риска рака кожи. Эксперт рекомендует использовать солнцезащитный крем с апреля-мая на открытых участках тела.

Как принимать контрастный душ?

Доктор медицинских наук дала ряд рекомендаций, которые помогут войти в весенний режим.

«Весной следует употреблять больше свежих фруктов и овощей. Из них организм получает аскорбиновую, фолиевую кислоту и каротин. Важно разнообразить рацион, включая в меню мясо, печень, почки, яйца, молоко, сливочное и растительное масло, хлеб из муки грубого помола, крупы – гречку, овсянку, пшенку, бурый рис. Побольше нужно употреблять продуктов с содержанием витамина С. Его много в шиповнике, луке, черной смородине, облепихе, цитрусовых», - рассказала Смирнова.

Специалист рекомендует почаще проветривать помещения и завести привычку принимать контрастный душ.

«Для начала нужно чередовать тёплую и прохладную воду два раза. Начинать нужно сверху, но если часто бывает повышенное давление, то обливаем сначала ноги, постепенно поднимая душ всё выше», - отметила эксперт по здоровью.

Помимо этого, важен полноценный сон. После такого будете чувствовать себя отдохнувшим.

«Утро лучше начинать с разминки. Зарядка приводит мышцы в тонус и заряжает организм бодростью на весь день. Почаще следует гулять на свежем воздухе. Активные прогулки насыщают кислородом кровь, приводят мысли в порядок, улучшают настроение», - сказала Смирнова.

Можно делать точечный массаж. Массаж активных точек лица способен помочь организму укрепить иммунитет и лучше усвоить витаминные добавки.

«Еще полезно правильно и рационально планировать день. Лучше пораньше встать, не спеша собраться, чтобы тело не пребывало в состоянии стресса. А после работы необходим отдых. Нужно полежать и расслабиться хотя бы 10-20 минут. Затем можно заниматься привычными делами, но каждый час желательно делать перерывы минут на 5-10», - отметила доктор медицинских наук.

Если же весенний упадок сил связан с системными нарушениями в работе организма, то необходимо обратиться к врачу. Приведенные рекомендации – в первую очередь для людей, у которых не выявлены серьезные заболевания.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Россиян должно быть больше, с урбанизацией надо заканчивать: о чем говорили в Думе
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Стратегически значимые российские лекарства: что поменяется
image
Налог на вредные привычки: ВОЗ призвала повысить цены на алкоголь, сигареты и сладкие напитки
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Время не лечит: в России хотят возродить лечебно-трудовые профилактории
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач рассказала об особенном рационе питания при наступлении менопаузы
image
Сбалансированное растительное питание может снизить риск воспалительных заболеваний кишечника: исследование
image
Порция фисташек на ночь может положительно повлиять на микробиом при преддиабете: ученые
image
Врач перечислила причины ходить по 10 тысяч шагов
image
Врач рассказала, о чем говорят нежелательные волосы на теле
image
Гастроэнтеролог рассказала о главной ошибке в питании трудоголиков
image
Поможет ли подорожник при ранах: мнение врача
image
Невролог рассказала, как справиться с недосыпом
image
Врач рассказала, как уберечь промокшего под дождем ребенка от простуды
image
Врач назвала причины подергивания мышц
image
Врач рассказала, чем опасен невылеченный бронхит
image
Как защитить волосы от ультрафиолета летом: советы трихолога
image
Врач рассказала, для кого опасен укус пчел
image
Как сделать дачный бассейн безопасным для детей: советы эксперта
image
Врач рассказала о риске отита из-за летнего ветра
image
Как сохранить молодость кожи летом: советы специалиста

Новости

image
Минздрав приостановил применение еще 21 препарата «Джодас Экспоим»
image
Росздравнадзор разработал новые оценочные листы для проверки фарморганизаций
image
Росздравнадзор утвердил новые документы для контроля ввоза и вывоза наркотических лексредств
image
Фонд «Круг добра» намерен начать закупать сатрализумаб
image
Минздрав отменил регистрацию «Отеслы»
image
Выездные консультации ведущих московских врачей «Будь Здоров» в Каменске-Уральском
image
Почти 6,4 млн исходящих звонков совершила робот Светлана с начала года
image
Собянин: Здание поликлиники № 46 на улице Казакова открыто после реконструкции
image
С начала года в Подмосковье выдали почти 2 тыс. подарочных наборов
image
ИИ-агент сформировал более двух миллионов сводок из медкарт пациентов за месяц работы
image
Роспотребнадзор разъясняет правила безопасной эксплуатации кондиционеров
image
Коломенские врачи спасли мужчину, проглотившего от испуга инструмент стоматолога
image
Гастроэнтеролог Вялов объяснил, чем могут быть вызваны проблемы с кожей
image
АО «Медицина» на Euroanaesthesia 2025
image
ГД приняла закон об ограничении зарубежных исследований товарного рынка
image
Росздравнадзор разработал правила проведения испытаний иммунобиологических препаратов

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница