Психиатр-нарколог назвал пять шагов для выхода из созависимых отношений

image

24.01.2025 1102

Созависимость — это психологическое состояние, при котором человек чрезмерно вовлечен в жизнь своего близкого, обычно страдающего от зависимостей: алкоголизма, наркомании и т. д. Она часто приводит к эмоциональному истощению и даже депрессии, поскольку созависимый постоянно чувствует ответственность за чужие проблемы, жертвуя собственными интересами и благополучием, рассказал РИАМО психиатр-нарколог, главный врач клиники Маршака Дмитрий Вашкин.

Шаг 1. Признание проблемы

«Часто люди не осознают своей зависимости от поведения другого человека и продолжают терпеть токсичные отношения. Это не только мешает жить полноценной жизнью, но также поддерживает нездоровое поведение близкого человека, так как мешает ему осознать ответственность за свои поступки. В результате проблема только усугубляется», — рассказал Вашкин.

Распознать зависимость можно по четырем признакам:

Признать проблему сложно, поскольку кажется, что правильно делать все возможное, чтобы помочь человеку. Поэтому стоит быть честным с собой, посмотреть на ситуацию под другим углом, со стороны. Сделать это помогают группы поддержки и психологи.

Шаг 2. Поиск поддержки

Оказавшись в трудной ситуации, важно не оставаться одному. Поддержка помогает восстановить баланс в жизни, обрести внутреннюю гармонию, понять свои чувства и найти силы для изменений. Это не только советы или наставления, а понимание и эмпатия, которых не хватает при напряженной обстановке дома.

Шаг 3. Установление границ

Границы помогают защитить личное пространство и сохранить энергию для себя. Очень важно отказаться от контроля над поведением партнера или родственника, сосредоточившись на собственных потребностях.

«Определите свои личные ценности и приоритеты. Решите, что для вас действительно важно: семья, карьера, здоровье или личное развитие. Напоминайте себе о собственных желаниях, и когда делаете что-то для своего близкого, подумайте – ваши действия могут сделать вас счастливыми или, наоборот, отдаляют мечту?» — объяснил психиатр.

Он также посоветовал научиться говорить «нет» без чувства вины. Так можно признать собственные потребности и желания такими же важными, как и потребности партнера, родственника. Осознанный отказ не означает отсутствие любви или заботы, но напоминает о ваших чувствах, мотивируя зависимого человека отказаться от эгоистичной модели поведения.

«Не позволяйте никому манипулировать вашими решениями. Зависимые люди часто угрожают, давят на жалость, обвиняют в эгоизме. Нельзя идти у них на поводу, поддаваться психологическому воздействию. Проявите твердость, чтобы продемонстрировать свои намерения и защитить себя», — заявил нарколог.

Шаг 4. Работа над самооценкой 

Созависимые отношения разрушают самооценку, ведь человек живет в негативе, постоянно слышит только угрозы и обвинения. Постепенно он и сам начинает верить, что виноват в чужих проблемах. Свои чувства при этом становится понимать все труднее, намного проще переключиться на другого человека, жить в его реальности и его эмоциями. 

Чтобы сформировать здоровые отношения, нужно относиться к себе уважительно. Иногда приходится заново учиться замечать свои чувства и мысли. 

Шаг 5. Возвращение к собственному Я

Последний шаг — это построение пути к самостоятельности и личному росту без оглядки на другого человека. Необходимо заполнить свою жизнь новыми эмоциями и событиями.

«Найдите хобби. Вспомните, что вы хотели попробовать, но по каким-то причинам не сделали. Возможно, это игра на гитаре, изучение иностранного языка или занятия спортом», — отметил эксперт.

Можно ставить перед собой краткосрочные цели для личного роста. Например, прочитать одну книгу в месяц или пробегать по пять километров перед сном. При выполнении таких задач появится чувство удовлетворения и вера в собственные силы.

«Измените окружение. Откажитесь от общения с людьми, которые вас упрекают, навязывают свое мнение, расстраивают. В некоторых случаях стоит поменять место работы или даже переехать», — добавил специалист.

Выход из созависимых отношений требует много времени и больших усилий, но собственное благополучие должно стать приоритетом.

«Ваше счастье в ваших руках», — заключил Вашкин.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Лазейка для суррогата: в Москве накрыли аптечную сеть, торговавшую незарегистрированными лекарствами
image
Нуждается в перенастройке: Счетная Палата раскритиковала регулирование цен на лекарства
image
Знать себе цену: почему физрастворы подорожали в несколько раз
image
Spiritus fortis: куда и почему пропал медицинский спирт
image
Галя, у нас отмена: почему суд запретил россиянам использовать антибиотик подмосковной компании
image
То, чего не может быть: как россияне лечат уши и сердце соком винограда и почему недовольна прокуратура
image
Держи карман шире: сколько денег потратили на лекарства в 2024 году сами россияне и государство
image
Прививка от шарлатана: почему больные раком - любимая добыча мошенников

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Гастроэнтеролог рассказал, почему вредно есть пиццу каждый день
image
Как защитить зубы от кариеса
image
Нутрициолог рассказала о пользе свежевыжатый соков
image
Иммунолог назвал причины частых ОРВИ
image
Врач назвала последствия ковида
image
Врач рассказал об экзотических болезнях, которые можно привезти из отпуска
image
Этот природный антиоксидант помогает сохранить молодость мышц
image
Онихофагия - почему люди грызут ногти
image
Почему мы иногда забываем простые слова? Врач назвал 8 основных причин
image
Дерматолог назвала причины появления седины
image
Школьное питание влияет на когнитивные функции школьников
image
Психиатр назвала первые признаки зависимости у подростков
image
Причины, ведущие к проблемам с сердечно-сосудистой системой
image
Диетолог рассказала, в каких продуктах искать витамин D
image
5 причин есть кедровые орехи чаще
image
Перезагрузка организма: зачем нужна криотерапия и что она лечит

Новости

image
Фонд развития промышленности поддержал «Фармасинтез» на 1 млрд рублей
image
По программе ВЗН закупят девять препаратов
image
Минздрав оптимизирует подготовку документов в ординатуре
image
Рост продаж препаратов на основе семаглутида у Novo Nordisk составил 72%
image
С начала года в Подмосковье заработало 8 единиц тяжелой медтехники
image
Подмосковный нарколог рассказал, что опаснее: кальян, электронные или обычные сигареты
image
Долгопрудненские врачи спасли мужчину с ножевым ранением легкого
image
Минздрав предложил изменить правила выдачи больничных в России
image
Собянин: Еще 74 медбрата и медсестры получили почетный московский статус
image
Москвичей приглашают на тренировки на Северном и Южном речных вокзалах 8 и 9 февраля
image
Еще 2 единицы тяжелой медтехники заработали в Мытищинской больнице
image
Совет ЕЭК продлил действие Правил определения страны происхождения товаров
image
FDA одобрило систему непрерывного введения препарата для профилактики болезни Паркинсона
image
Годовая выручка Amgen выросла на рекордные 19%
image
Денежный объем производства лекарств в России удвоился за последние пять лет
image
В России завершилось КИ II фазы препарата для доконтактной профилактики COVID-19

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница