Назван фрукт, который поможет легко вставать с кровати зимой

image

17.11.2023 9103

Основная причина, по которой крайне тяжело просыпаться по утрам, особенно в холодное время года, связана с отсутствием полноценного сна. Многие люди поздно ложатся спать, и тем самым процесс пробуждения затягивается. Человек встает на час-два позже и уже везде опаздывает. Как это исправить и какие процедуры упростят процесс пробуждения, выясняла «Вечерняя Москва».

По словам врача-терапевта Ларисы Алексеевой, чтобы вам было проще просыпаться с утра, необходимо составить график и жить по нему.

— Сделайте традицией — ложиться спать в одно и то же время. Старайтесь, чтобы к часу ночи вы были погружены в сон. Это необходимо, чтобы в организме начался процесс выработки мелатонина, то есть гормона, который играет важную роль в регуляции сна и бодрствования, — рассказала специалист.

Вторым важным фактором, который мешает вам как следует отдохнуть, врач назвала ночные переедания.
— Они приводят к нарушению сна и не дают мозгу восстановиться, — отметила Алексеева.

Если регулярно наедаться на ночь жирной и высококалорийной пищей, это грозит помимо образования избыточного веса еще и ухудшением работы мозга, предупредила терапевт.

Очень важно то, чем вы занимаетесь перед тем, как уснуть. Желательно исключить просмотр новостей в любой форме: телевидение, соцсети или новостная лента. Вместо этого лучше заняться легкой гимнастикой, принять расслабляющий душ или почитать увлекательную книгу, порекомендовала специалист. Такие процессы успокоят вас и настроят на ночной отдых.

— Уберите подальше от себя телефон, его свечение влияет на мозг и мешает выработке гормона сна, тем самым отбивая желание отдохнуть, — подчеркнула Алексеева. — Комната, где вы собираетесь спать, должна иметь комфортную температуру. Холод или духота помешают полноценному сну.

По ее мнению, именно благодаря хорошему полноценному сну утром вы будете выглядеть хорошо и процесс пробуждения будет намного проще.

— Чтобы исключить дискомфорт, который человек испытывает при пробуждении в холодное время года, желательно рядом с кроватью держать нарезанный лимон, — поделилась лайфхаком Алексеева.

Это помогает сделать сон крепче, а при пробуждении покидать постель станет куда проще, добавила специалист.


Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врачи ЕМС первыми внедрили в практику PRP-терапию для восстановления обоняния
image
Врач рассказал о способах отличить родинку от меланомы
image
Женщины страдают от тяжёлой болезни чаще мужчин — даже если никогда не курили
image
Стоматолог рассказал о причинах возникновения щели между зубами во взрослом возрасте
image
Врач Прищеп призвала не игнорировать реабилитацию после перелома или растяжения
image
Невролог подсказала способ лечения с помощью колы и картошки фри
image
5 минут в день — и тело начнёт меняться прямо на глазах
image
Эндокринолог рассказала россиянам, как правильно заботиться о щитовидной железе
image
Способы облегчить симптомы аллергии на пыльцу
image
Врач рассказала о причинах храпа и опасных последствиях
image
Врач объяснила, как по языку понять, что с желудком что-то не так
image
Бактериолог рассказал об опасности кишечной палочки в продуктах
image
Психолог рассказал о важности личного пространства в жизни детей и подростков
image
Как накормить малоежку: рекомендации специалиста
image
Специалист рассказала, как депрессия влияет на мозг ребенка
image
Врач назвала продукты, которые могут вызвать глазные заболевания

Новости

image
Названы факторы ускоренного старения мозга
image
В Подмосковье с начала года провели более 8,3 тыс. высокотехнологичных операций
image
Азы хирургии, манекены-симуляторы и любовь к своему делу. Как в столичном колледже готовят медсестер и медбратьев
image
Опухоль позвоночника впервые удалили через глазницы
image
Москвичи подпишут сотни писем с благодарностями медсестрам в рамках столичной акции
image
Собянин поздравил медицинских сестер и братьев с профессиональным праздником
image
Вниманию родителей: как предотвратить выпадение ребенка из окна
image
Аллерголог НИКИ детства рассказала, как облегчить симптомы аллергии на пыльцу
image
Роспотребнадзор напоминает о способах снизить проявления сезонной аллергии
image
Подмосковный врач рассказала, что делать, если вас укусила змея
image
Безопасные выходные: подмосковный травматолог напомнил о профилактике детского травматизма
image
Врачи Электростальской больницы спасли 91-летнюю пациентку, у которой сгнил желчный пузырь
image
Да здравствует Победы Май! Священный праздник Доблести и Славы!
image
Врачи Центра интегративной медицины избавили женщину от аллергии, которой она страдала 10 лет
image
Смертность от туберкулеза в Подмосковье снизилась на 50% с начала года
image
Уже более 2 млн человек проверили свое здоровье в Подмосковье с начала года

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница