Чайная диета – ее особенности
Чайная диета – ее особенности
27.03.2023 4381
Для избавления от лишнего веса и пользы от самой диеты, можно использовать чайную диету, которая может длиться до месяца, но минимум это 2 недели. Самое главное в течении дня пить настоящий зеленый чай не меньше чем 5 раз и употреблять в рацион белковую пищу, фрукты и овощи.
Полезнейший зеленый чай понижает аппетит, но только тогда, когда он пьется после легкой пищи, а не на голодный желудок. Это может привести к тому, что аппетит наоборот усилится и лишние калории моментально появятся на весах. Для более успешного проведения диеты, можно придерживаться распорядка питания, расписанного по дням:
1 День – зеленый чай без подслащивания и рис с добавлением одной ч.л.меда. Можно съесть большое зеленое яблоко. На обед немного мяса курицы и грамм сто овощей в тушеном или вареном виде. А на полдник несколько штук кураги и снова зеленый чай, сахар исключаем. Ужин должен содержать, например, творог без сахара и меда и салат с добавлением растительного масла. Перед сном примерно за час выпивается чашка зеленого чая и съедается апельсин.
2 День – завтрак должен быть более плотный, чем в первый день, например, кашу с медом и зеленый чай. Обед – рыба в запеченном или отварном виде и такие же овощи. На полдник несколько сухариков с зеленым чаем. Для ужина подойдет фруктовый салат из киви, яблока и апельсина, в который можно добавить две чайные ложки обезжиренного йогурта, а также сухарик с чашечкой зеленого чая. За час до сна опять чай и яблоко.
3 День – вареные яйца две штуки, чай и апельсин. На полдник, который наступает примерно через час после обеда один финик и чай. А ужин – рис сто грамм отварной и салат из свеклы с черносливом. Перед сном один гранат и чай.
4 День – каша из овсяных хлопьев с изюмом и тертым яблоком 150 грамм, чай без сахара. Обед должен быть легким, например салат из овощей и куриная грудка в вареном виде 150 грамм. Через час после обеда можно съесть, например, два чернослива и зеленый чай. Ужин состоит из рыбы, которую запекают в фольге и салат из морской капусты. Морская капуста – это основной ингредиент. Перед сном снова чай и яблоко.
Затем расписание повторяется с первого дня диеты. И немаловажно в данной диете тоже помнить о некоторых ограничениях и запретах:
диета запрещена в период вынашивания малыша;
при нарушении сна, так как зеленый чай обладает бодрящим эффектом;
при гипертонической болезни;
при гастритах, колитах или других заболеваниях желудочно-кишечного тракта, это касается и тех заболеваний, которые могут быть в хронической форме.
Источник: ( Ссылка )
