Как вести себя сегодня, чтобы предупредить тромбоз завтра
Как вести себя сегодня, чтобы предупредить тромбоз завтра
22.06.2021 5976
При порезах и ранах на месте повреждения образуется «корочка» – это и есть тромб. Однако такие «корочки» могут появляться внутри сосудов и нести опасность для жизни. Мы подготовили для вас несколько советов, следуя которым вы минимизируете этот риск
Тромбоциты: друзья или враги?
Это одни из элементов крови. Когда они активизируются при ранениях, то помогают нам выжить, а если они создадут «пробку» внутри сосудов, то могут привести к смертельному исходу.
Жить без тромбоцитов нельзя, но можно «подружиться» с ними, если вести правильный образ жизни и исключить факторы риска.
Следи за собой, будь осторожен
Тромбы могут образовываться по следующим причинам:
наследственность;
курение, алкоголизм;
сидячий образ жизни;
нарушение свёртываемости крови;
варикозное расширение вен;
перенапряжение;
онкологические заболевания;
беременность.
Однако, если соблюдать определëнные правила, можно снизить риск заболевания почти до нуля.
Действия, которые помогут сохранить здоровье
- Регулярно давайте себе физическую нагрузку. 20-30 минут кардионагрузки в день будет вполне достаточно. Это не значит, что нужно штурмовать беговые дорожки. Подойдёт ходьба, езда на велосипеде, плавание, танцы. Выбирайте нагрузку по душе и укрепляйте здоровье. Когда мы двигаемся, улучшается циркуляция крови, это препятствует образованию тромбов.
- Чаще гуляйте. Обогащение крови кислородом улучшает состояние всего организма.
- Разминайтесь. Если у вас сидячая работа, обязательно вставайте и двигайтесь хотя бы каждые два часа. Положение, сидя с согнутыми в коленях ногами, очень опасно развитием тромбов. Поставьте в телефоне напоминание, чтобы не забыть про разминку. Даже просто пройтись к кулеру с водой будет неплохо.
- Кстати, о воде: пейте её больше. Обезвоживание способствует сгущению крови, соответственно и образованию тромбов. Не допускайте чувства жажды, так как это уже признак обезвоживания.
- Не носите тесную одежду. В местах сильного давления могут травмироваться капилляры, что может привести к тромбообразованию.
- Следите за весом. Если есть лишний вес, нужно его снижать, так как это один из факторов риска. Правильное питание и движение вам помогут
- Поднимайте ноги. Заведите полезную привычку: вернувшись с работы домой, полежать какое-то время на спине с валиком под щиколотками. Диаметр валика примерно 10-15 см. Так вы совместите приятное с полезным – отдохнёте и улучшите циркуляцию крови.
Как видите, меры профилактики тромбообразования совсем не сложны и даже приятны. Если трудно соблюдать все правила сразу – добавляйте по одной полезной привычке в неделю и постепенно осилите все.
Источник: ( Ссылка )
