15.01.2021 45735

Обтирание снегом – популярная контрастная процедура, часто совмещенная с посещением классической русской бани. Узнайте, какие целебные свойства имеет данный вид закаливания. Кому рекомендовано обтирание снегом, но для кого процедура категорические противопоказана? Холод издавна считается мощным инструментом для укрепления здоровья и долголетия. Закаливание снегом относится к одному из самых эффективных методов контрастного воздействия на иммунитет.

Чем натирание снегом так полезно для взрослых и детей?

Борьба со стрессом

Кратковременные экстремальные воздействия холодом на организм дают резкий подъем уровня эндорфина, но при этом на длительный период понижают кортизол – гормон стресса. Только первые секунды после обтирания чувствуется физический дискомфорт. Но удивительно, что у человека сразу же повышается настроение, он становится бодрым.

Люди, которые практикуют регулярное закаливание снегом, отличаются высоким жизненным тонусом, оптимизмом. Поэтому обтирание снегом особенно полезно для жителей больших городов, где стрессы становятся нормой ежедневной жизни. Тем более, что горожане часто лишены других способов температурного закаливания – бани, купание в проруби.

Воздействие от закаливания снегом на нервную систему:

• Профилактика стрессов и депрессий.
• Улучшается качество сна.
• Повышается способность концентрироваться.
• Повышается умственная работоспособность.
• Проходят нервозные состояния, паника, тревожность.

Омоложение

Контрастные процедуры, в первую очередь, благотворно влияют на состояние кожных покровов. Снег улучшает кровоток и питание кожи, что способствует повышению ее тонуса, равномерного цвета, проходит бледность лица, уменьшаются капиллярные сетки. Также резкое воздействие холодом сужает поры, благодаря чему кожа очищается и на ней все реже появляются воспаления.

Здоровье сердца и сосудов

Любые контрастные процедуры, в том числе и закаливание снегом, всегда служит хорошей встряской для сердца и всей сосудистой системы. Это как своеобразная гимнастика сердечной мышцы. Поэтому закаливание снегом особенно полезно мужчинам после 40 лет, когда резко возрастает риск развития сердечно-сосудистых проблем: аритмия, гипертония, тахикардия, стенокардия, тромбоз.

Стимуляция иммунитета

Закаливание с помощью снега эффективно повышает сопротивляемость организма. Выполняя эту контрастную процедуру всю зиму, вы в разы снизите риск заболевать гриппом, ОРЗ, простудой, ЛОР-заболеваниями. Если вы уже практикуете закаливание и почувствовали первые симптомы недомогания, то холод не вреден, как считают многие. Напротив, вовремя проведенное обтирание снегом уже на следующее утро даст облегчение, сразу же пройдет першение в горле и насморк.

Как правильно закаливаться снегом

1. Очень важно ваше эмоциональное состояние. Если все время боятся замерзнуть, то это влияет на качество процедуры. Поэтому настраивайтесь положительно.
2. Перед обтиранием нужна продолжительная активная разминка – не менее 5 минут. Вы простимулирует приток крови к кожным покровам, что повысит эффективность самой процедуры.
3. Очень эффективно совмещать натирание снегом после посещения бани. Но это не является обязательным требованием. Важно – хорошо согретое тело. Поэтому выйти на улицу нужно в теплой одежде и обуви.
4. Если вы новичок, то обтирание в первые 1-2 процедуры ограничивается контакта снега с лицом, руками и плечами.
5. Если у вас чувствительная кожа, то постепенный переход на обтирание всего тела должен занять 3-4 процедуры. Первую процедуру нужно просто постоять на холоде и одеться, не контактируя со снегом. На второй процедуре смочите полотенце в холодную воду и протритесь на улице. И только с третьего захода пробуйте частичное и непродолжительное натирание снегом.
6. Натираться нужно круговыми движениями. Начинать рекомендуется с нижних частей тела и двигаться вверх.
7. Не берите снег сверху сугроба – на нем может быть тонкая ледяная корка.
8. Нельзя активно натирать кожу – это станет причиной глубоких царапин. Процедура не должна причинять болевые ощущения.
9. Обтирание длится недолго – от 15 секунд до 1 минуты максимум. Все зависит от подготовки человека, его веса, типа кожи. Главный ориентир в процедуре: прекратить натирание, как только кожа хорошо разогреется.
10. Сразу же протритесь насухо полотенцем, быстро оденьтесь.
11. Переместитесь в теплое помещении и попейте горячего травяного или зеленого чая.

Какие есть противопоказания

Существует холодовая аллергия. Она проявляется в виде типичной реакции – как крапивница на коже. При аллергии на холод запрещены любые контрастные процедуры, включая натирания снегом. Также нельзя практиковать процедуру в стадии обострения заболевания легких. С осторожностью нужно начинать закаливание людям, склонным к ломкости капилляров и подкожных гематомам.

Источник: ( Ссылка )

   

---

Другие публикации в этой рубрике: Новости

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"