15.01.2021 2364

Американские ученые заявили что гладкий, потолстевший и покрасневший язык может свидетельствовать о нехватки витамина В12. Его недостаток повышает риск пернициозной анемии.

Как сообщает ToDay News Ufa, специалисты уточнили, что витамин В12 необходим для выработки эритроцитов, которые обеспечивают работу нервной системы. При недостатке питательного вещества, человек может ощущать покалывания и онемения конечностей, также наблюдается слабость и потеря рефлекторной функции.

«Вы можете чувствовать себя неустойчиво, терять равновесие и испытывать проблемы при ходьбе. Дефицит витамина B12 может вызвать ослабление костей и может привести к переломам бедер», - заверили специалисты.

Недостаток витамина может спровоцировать появление неврологических проблем, спутанность сознания и даже потерю памяти. Нехватка питательного вещества негативно сказывается и на ЖКТ, при этом человек сталкивается с постоянной тошнотой, изжогой, вздутием живота, с запором или диареей.

Медики рекомендуют при наличии этих симптомов в срочном порядке обратиться за медицинской помощью.


Что и сколько есть для получения витамина В12

Субпродукты. В 100 г печенки до 20 мкг кобаламина. Так как суточная потребность составляет 2 мкг, достаточно съедать 10 г субпродуктов в день.

Жирная рыба. В 100 г скумбрии, лосося, сельди, палтуса или кильки содержится, примерно, 5 и более мкг кобаламина. В связи с этим суточная потребность 50 г.

Постная рыба. 100 г минтая, трески, камбалы, толстолобик или хека содержит 1 мкг кобаламина. Таким образом, суточная доза витамина В12, поступающая с этих рыб – это 200 грамм.

Молочные продукты и яйца. Содержат до 5 мкг витамина В12. Больше всего – созревающие сыры и яйца. Поэтому достаточно съедать 200 г молочных продуктов в день.

Мясо и колбасные изделия. Наибольшее количество этого витамина присутствует в говяжем мясе, но также имеется в свинине и курице. Достаточно съедать в день, примерно, 300 г мяса.


Пробиотики

При дефицитах витамина В12 следует помнить о пробиотиках. Они «заботятся» о надлежащем состоянии бактериальной флоры в кишечнике. Кишечные бактерии производят небольшое количество кобаламина. Однако, можно не бояться передозировки витамина В12. До сих пор медицина не зафиксировала такого случая.


Препараты

Если Вы только заметили признаки дефицита витамина В12, а анализ крови подтвердит недостаток кобаламина, пора думать о добавках. Иногда врач выписывает таблетки с витамином В12.
Но если у Вас анемия, вызванная дефицитом этого витамина, вероятно, врач назначит уколы. Эта форма восполнения витамина B12 быстро поднимет уровень кобаламина в крови. К сожалению, уколы болезненные.




Источник: ( Ссылка ), ( Ссылка )
Фото: ( Ссылка )

   

---

Другие публикации в этой рубрике: Новости

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"