4 типа продуктов, которые не стоит есть во время простуды
4 типа продуктов, которые не стоит есть во время простуды
19.10.2020 2145
Не у всех пропадает полностью аппетит во время простуды, но вот как быстро она пройдет, зачастую зависит и от питания в это время. Необходимо употреблять больше продуктов, богатых питательными веществами (овощи и фрукты), которые способствуют ускорению выздоровления, и отказаться от продуктов, которые могут ухудшить иммунную реакцию организма и замедлить заживление.
1. Напитки с кофеином и алкоголь
Питье жидкости очень важно во время простуды, особенно при наличии высокой температуры и потоотделения, так как происходит потеря воды организмом. Необходимо постоянно пополнять тело водой для восстановления, так как она транспортирует питательные вещества, регулирует температуру, выводит шлаки и токсины. Но алкоголь и кофеиносодержащие напитки являются мочегонными, что только может усилить обезвоживание, к тому же алкоголь еще больше может ослабить иммунитет и замедлить выздоровление.
2. Сладкие продукты и напитки
Большое количество сахара в рационе может подавлять работу клеток, борющихся с инфекциями, увеличивать количество цитокинов (белков, вызывающих воспаление в организме). К тому же такие продукты и напитки почти не имеют питательных веществ, которые так необходимы для ускорения выздоровления и борьбы с вирусом.
3. Жирная пища
Жирная пища сложно переваривается и может только ухудшить ваше самочувствие и усилить воспаление, так как необходимая энергия будет тратиться на пищеварение, я не на борьбу с инфекцией. Лучше употреблять в это время продукты, которые легко перевариваются.
4. Кислые и соленые продукты
Не стоит также употреблять кислую и соленую пищу, так как они могут еще больше воспалить больное горло, усугубить расстройство желудка. Лучше употреблять бульоны, которые хорошо переносятся желудком, а также восполняют потерю жидкости и натрия и способствуют более быстрому восстановлению.
Несмотря на сниженный аппетит во время заболевания, необходимо питаться адекватно, так как тело очень нуждается в питательных веществах и энергии для своего восстановления.
Источник: ( Ссылка )
