Врач рассказал о пользе умеренного стресса для организма

28.09.2026 579

Умеренная эмоциональная нагрузка служит катализатором развития психики и когнитивных навыков, однако переход через порог индивидуальной выносливости превращает адаптацию в деструктивный процесс, рассказал врач-невролог отделения клиники лечения боли Университетского клинического центра имени В. В. Виноградова (филиал) РУДН Петр Соков. В комментарии для Pravda.Ru эксперт разъяснил механизмы влияния раздражителей на состояние организма и разграничил пользу и вред стрессовых реакций.

Соков напомнил, что основы понимания природы человеческих реакций были заложены еще в начале XX века Гансом Селье. Исследователь разделил стресс на три базовых сценария: "бей, беги или замри". Для медицины принципиальным является разделение на эустресс — созидательное напряжение, стимулирующее развитие новых навыков, и дистресс — состояние, ведущее к истощению и системному сбою в работе органов.

Специалист сравнил воздействие на психику с физическими упражнениями, где работа с тяжелыми гантелями укрепляет ткани, а чрезмерный вес провоцирует разрывы. Поддержание тонуса требует контроля.

"Существует нагрузка, которая развивает эмоциональные и когнитивные способности — например, школьный урок или студенческая пара, позволяющие напрячь мозг и находиться в состоянии контролируемого стресса. Если же нагрузка чрезмерна — скажем, годовой отчёт или сильная загруженность на работе — это может привести к тревоге и другим нежелательным последствиям", — подчеркнул Соков.

При этом длительное пребывание в состоянии высокого напряжения критически сказывается на внутренних ресурсах человека. Неврологи подчеркивают, что при избытке кортизола мозг теряет способность к восстановлению, что отражается на концентрации внимания. Вторичными признаками перегрузки часто становятся изменения в поведении и физиологии. Так, у многих людей на фоне нервного истощения наблюдается резкая потеря аппетита, вызванная выбросом адреналина.

Эксперт отметил, что концепция позитивного стресса давно известна медикам и входит в стандартный курс физиологии. Однако современный ритм жизни часто превращает полезную стимуляцию в хроническую проблему. В запущенных случаях психика начинает интерпретировать нейтральные события как угрозу жизни. Подобные иррациональные тревоги требуют профессиональной коррекции. Примечательно, что даже положительные события могут вызвать чрезмерный ответ систем организма — зафиксированы случаи, когда интенсивный восторг провоцировал симптомы инфаркта у здоровых людей.

"Умеренный стресс — это адаптация организма к новому раздражителю. Он помогает приспособиться. Если говорить не об эмоциональном, а о физическом стрессе, например, о тренировке: упражнение — это стресс для мышцы, который позволяет ей расти", — заключил Соков.

Источник : Ссылка