Кому нужно спать с подушкой между ног: мнение ортопеда

29.09.2026 456

Подушка между ног во время сна может быть не просто привычкой, а способом сделать сон на боку более комфортным. Дополнительная опора помогает удерживать бедро и таз в более ровном положении. Об этом «Газете.Ru» рассказали Петр Вербилов, травматолог-ортопед Скандинавского Центра Здоровья, а также эксперты ORMATEK.

По словам эксперта, такая привычка чаще встречается у людей, предпочитающих спать на боку. Подушка создает опору между ног и снижает давление одного колена на другое. Это особенно удобно для худых людей и пациентов с заболеваниями коленных суставов.

«Без подушки верхняя нога не имеет опоры и может сползать вперед и вниз, увлекая за собой таз. В результате он проворачивается относительно грудной клетки, а поясница несколько часов находится в скрученном положении. Подушка под коленом или голенью помогает удержать бедро на одной линии с тазом и уменьшить это скручивание», — объясняет Вербилов.

Подушка между ног влияет и на позвоночник: в положении на боку она выравнивает ось поясничного отдела. Одновременно снижается нагрузка на межостистые связки и фасеточные суставы позвонков. «Эффект дает именно ровное положение таза, поясницы и ног, а подушка тут только инструмент, который помогает его выстроить», — подчеркивает врач.

Дополнительная опора может быть особенно полезна людям с болью по наружной поверхности бедра. Она также помогает избавиться от утренней боли и скованности в пояснице. Во время беременности подушка между ног позволяет дольше сохранять комфортное положение на боку, а длинные и П-образные модели поддерживают одновременно ноги, живот и спину. При этом, отмечает Марина Власова, категорийный менеджер по подушкам ORMATEK, важно учитывать и основную подушку: «Высота подушки должна соответствовать не только позе во время сна, но и тому, насколько глубоко матрас проминается под весом тела. Чем мягче поверхность, тем меньше расстояние между головой и матрасом. Поэтому матрас и подушку лучше подбирать в паре: одна и та же подушка на разных матрасах ощущается по-разному». Таким образом, подушка между ног — часть общей системы, где матрас, основная и вторая подушки дополняют друг друга.

Источник : Ссылка