Врач рассказал о пользе хождения дома босиком

11.08.2026 142

Врач-терапевт Евгений Тарасов рассказал интернет-изданию «Подмосковье сегодня», как полезнее ходить дома.

По его словам, хождение босиком по полу в квартире можно рассматривать как доступную ежедневную гимнастику для всего организма.

«Современная обувь с жесткой подошвой и супинаторами берет большую часть нагрузки на себя. Из-за этого мышцы стопы со временем слабеют, что часто приводит к развитию плоскостопия. Ходьба по полу заставляет мелкие мышцы работать и укрепляет свод стопы. Это напрямую связано с общей подвижностью, потому что снижение тонуса стоп ведет к проблемам с походкой и болям в коленях или пояснице», — сказал он.

Закаливание и работа нервной системы

Эксперт отметил, что стимуляция кожи стоп поверхностями разной температуры положительно влияет на вегетативную нервную систему.

«Хождение босиком является частичным элементом закаливания, который повышают устойчивость организма к перепадам температур», — считает Тарасов.

Здоровье кожи стоп

По его словам, без носков и обуви кожа ступней дышит. Это снижает потливость и, как следствие, риск развития грибковых инфекций, при условии, что в квартире поддерживается чистота.

Риски хождения босиком

Тем не менее специалист подчеркнул, что отказ от тапочек подходит далеко не всем и требует соблюдения определенных условий:

Главная опасность — это травмы, например, если наступить на деталь конструктора, осколок посуды или кошачью игрушку. Для здорового человека это мелкая неприятность, но для людей с сахарным диабетом или нарушениями кровообращения любая микротравма может обернуться серьезной проблемой со здоровьем из-за плохого заживления ран.
Если пол моется редко, на нем скапливаются пыль, шерсть животных и частицы бытовой химии. Длительный контакт может спровоцировать контактный дерматит или экзему.
При длительном стоянии на одном месте, например, во время готовки у плиты, вес тела давит на одни и те же точки стопы и вызывает сильную усталость ног.

Когда тапочки необходимы

Терапевт добавил, что домашняя обувь становится необходима в следующих случаях:

Людям с уже имеющимися деформациями стоп, артритом или болями в спине нужна дополнительная амортизация твердых полов.
Людям с сахарным диабетом для защиты от травм, которые могут привести к долго заживающим ранам.
Если в квартире холодные полы, тапочки необходимы, потому что переохлаждение стоп негативно сказывается на иммунитете и может спровоцировать воспалительные процессы в почках и суставах

«Если ваш выбор пал на домашние тапочки, лучше отказаться от моделей с абсолютно плоской резиновой подошвой или на высоких каблуках. Идеальная домашняя обувь должна иметь небольшой каблучок или перепад высоты между пяткой и мыском примерно один-два сантиметра. Также желательно использовать анатомические стельки», — посоветовал Тарасов.

Источник : Ссылка