09.07.2026 165

Уланкина: стресс заставляет организм снижать выработку тестостерона

Хронический стресс и постоянное ощущение финансовой несостоятельности («синдром Патриков») могут негативно отражаться не только на психологическом состоянии мужчины, но и на его гормональном фоне. Длительное нервное напряжение способно снижать уровень тестостерона, а социальные ожидания и давление общества нередко становятся дополнительным источником тревоги. Все подробности — в материале «Известий».

Механизм влияния стресса

Кандидат медицинских наук, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина объяснила, что длительное психологическое давление действительно способно приводить к снижению уровня тестостерона, причем подобные изменения могут возникать не только у мужчин зрелого возраста, но и у молодых людей.

По словам специалиста, ключевую роль играет взаимодействие кортизола и тестостерона. Во время стресса надпочечники активно вырабатывают кортизол — гормон, запускающий реакцию организма «бей или беги». В краткосрочной перспективе такая реакция полезна: повышается давление, усиливается концентрация внимания, мышцы готовятся к нагрузке. Однако при хроническом стрессе, вызванном финансовыми проблемами, эмоциональным выгоранием, токсичными отношениями или постоянным ощущением собственной несостоятельности, уровень кортизола остается повышенным неделями и даже месяцами.

«А кортизол и тестостерон находятся в своего рода антагонизме: чем больше одного, тем меньше другого. Организм, занятый выживанием, откладывает на потом функции роста, размножения и поддержания мышечной массы — всё то, за что отвечает тестостерон», — сообщила Ольга Уланкина.

Врач отмечает, что единичные стрессовые ситуации — экзамен, собеседование или публичное выступление — обычно не приводят к серьезным последствиям. После окончания эмоциональной нагрузки гормональный фон быстро восстанавливается. Настоящую опасность представляет именно хроническое напряжение, особенно если человек месяцами не видит выхода из сложившейся ситуации и испытывает чувство беспомощности. При этом в большинстве случаев такие изменения обратимы: после устранения источника стресса уровень гормонов постепенно приходит в норму.

Симптомы и сопутствующие факторы

Если тестостерон снижается именно на фоне хронического стресса, симптомы часто сочетают признаки гормонального дисбаланса и тревожно-депрессивных расстройств.

К физическим проявлениям относятся снижение либидо и утренних эрекций, уменьшение мышечной массы, накопление жира преимущественно в области живота, постоянная усталость и снижение выносливости. Одновременно появляются психологические симптомы: раздражительность, апатия, ухудшение памяти и концентрации внимания, потеря мотивации и ощущения жизненной энергии. Человек просыпается уже уставшим и чувствует себя разбитым даже после относительно спокойного дня.

При этом Ольга Уланкина подчеркивает, что стресс — далеко не единственная причина снижения уровня тестостерона. По словам специалиста, эндокринологи всегда оценивают ситуацию комплексно. На гормональный фон влияют ожирение, плохое качество сна, возрастные изменения после 30–35 лет, дефицит витаминов и микроэлементов, вредные привычки и особенности питания.

Кроме того, причиной могут стать серьезные заболевания — сахарный диабет второго типа, метаболический синдром, нарушения работы щитовидной железы, синдром обструктивного апноэ сна, заболевания яичек, последствия травм, некоторые генетические синдромы, а также прием ряда лекарственных препаратов, включая глюкокортикоиды, опиоиды и некоторые противогрибковые и противоэпилептические средства.

Для коррекции состояния эксперт рекомендует прежде всего нормализовать сон и режим питания, обеспечить регулярную физическую активность и снизить уровень хронического стресса.

Особенно полезны силовые тренировки, которые стимулируют естественную выработку тестостерона, а также кардионагрузки, помогающие контролировать массу тела. В рационе должно быть достаточно белка и полезных жиров, поскольку именно из холестерина синтезируются стероидные гормоны. Важную роль играют цинк, магний и витамин D, дефицит которых также связывают со снижением уровня андрогенов.

Если самостоятельно справиться с эмоциональным напряжением не удается, врач советует обратиться к психологу. При появлении тревожных симптомов начинать обследование следует с визита к терапевту, который назначит необходимые анализы и при необходимости направит к профильным специалистам.

Суть «синдрома Патриков»

Клинический психолог Анастасия Хелемеля отмечает, что так называемый синдром Патриков не является медицинским диагнозом. Это социально-психологический конструкт, при котором мужчина начинает воспринимать себя исключительно как функцию по обеспечению семьи.

По словам эксперта, подобная модель формируется под влиянием гендерных установок, которые с детства транслируют мальчикам идею о необходимости быть главным добытчиком. Постепенно самооценка начинает полностью зависеть от уровня доходов.

«Финансовый успех становится мерилом ценности из-за внутреннего дефицита: если убрать доход, мужчина не знает, за что еще себя любить и уважать. Это корень проблемы», — заявила Анастасия Хелемеля.

Психолог подчеркивает, что постоянная необходимость соответствовать ожиданиям окружающих приводит к истощению эмоциональных ресурсов и повышает риск тревожных и депрессивных состояний. При этом стыд из-за уровня дохода связан не столько с деньгами, сколько со страхом быть отвергнутым.

Отличить здоровую мотивацию от токсичной, по словам специалиста, можно по эмоциональной реакции. Если мысли о заработке вызывают сильную тревогу, а работа становится способом избавиться от страха, речь уже идет не о стремлении к развитию, а о постоянной попытке компенсировать внутреннее напряжение.

Эксперт рекомендует обсуждать финансовые вопросы с партнером спокойно, без взаимных обвинений и угроз, переводя разговор в плоскость общих целей семьи, а не оценки личной состоятельности каждого.

Экономические факторы тревожности

Партнер коммуникационного агентства «Голдман и По» Ахмед Юсупов отмечает, что ощущение финансового благополучия складывается далеко не только из размера заработной платы. На внутреннее чувство стабильности влияют расходы, стоимость жилья, ипотека, кредиты, уровень долговой нагрузки, а также привычный образ жизни. По словам эксперта, за последние годы стоимость комфортной жизни значительно выросла не только из-за инфляции, но и вследствие изменения самих представлений о том, что считается нормальным уровнем потребления.

Особенно остро это ощущают молодые семьи, которым одновременно приходится оплачивать жилье, образование детей, медицинские услуги и повседневные расходы при относительно невысоких стартовых доходах.

«Дополнительным источником стресса становятся социальные сети. Они формируют искаженное представление об успешной жизни, где высокий уровень дохода воспринимается как обязательная норма. Когда реальная финансовая ситуация не соответствует этому образу, у человека возникает хроническое чувство неудовлетворенности, даже если его объективный доход остается стабильным», — пояснил эксперт.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"