Сомнолог рассказал об оптимальном режиме тренировок

Сомнолог рассказал об оптимальном режиме тренировок

30.06.2026 184

Оптимальный режим физической активности составляет около часа в день четыре-пять раз в неделю, заявил на Synergy Woman Forum сомнолог, профессор, доктор медицинских наук и заслуженный врач РФ Роман Бузунов.

«В среднем час в день. Можно или просто час в день, или два раза по 30 минут, только без остановки, чтобы запустились соответствующие процессы в организме. Если высокоинтенсивное, 30 минут в день. Понятно, что каждый день сложно, считается оптимальным четыре-пять раз в неделю, по часу-полтора», — сказал специалист.

Врач ответил на возможные возражения о нехватке времени. Бузунов подчеркнул, что продуктивность любой деятельности существенно возрастает при условии включения таких «переменок» в распорядок дня.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"

Пространство дискуссий

Липовые здоровяки: за поддельные медицинские справки начнут сажать в тюрьму

Все запущено: почему пробуксовывает дистанционный мониторинг здоровья россиян

Инжиниринг здоровья: революция или переоцененная надежда?

Владимир Машков раскрыл секрет здорового долголетия

Синдром больных зданий: хворает дом – страдает человек

Фабрика вирусов: чем опасен клещевой энцефалит

Часики тикают: минздрав напоминает, что пора рожать

Маленькие изменения — большая польза: как пять минут на природе и чтение книг продлевают жизнь

Медицинский видеолекторий

Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра

Программа 5R для нормализации функций ЖКТ

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

Врач назвал главное правило здорового сна

Психолог рассказала, как скандинавская ходьба влияет на психику

Как пережить экстремальную жару: советы специалиста

Врач назвала причину появления второго подбородка

Врач рассказал о неочевидной опасности малоподвижного образа жизни

Как часто детям можно есть фастфуд и сладости: мнение специалиста

Врач перечислила последствия купания в фонтанах

Врач рассказал, чем опасен поход на пляж с очень маленькими детьми

Невролог назвала способы омолодить мозг

Какие летние привычки особенно сильно вредят зубной эмали: мнение специалиста

Сомнолог рассказал, почему нельзя с утра брать в руки смартфон

Диетолог назвала продукты, которые могут испортить кожу летом

Какой напиток в жару может вызвать обострение болезней ЖКТ: мнение эксперта

Офтальмолог рассказал об опасности купания в линзах

Как правильно выбирать масло для загара: рекомендации косметолога

Врач перечислила скрытые риски участия в массовых забегах для детей

Новости

ФАС России признала «Алкой-фарм» нарушителем из-за оформления упаковки БАД

Минздрав РФ утвердил программу ДПО по специальности «Фармацевтическая технология»

Регулятор США одобрил первый препарат против тяжелой гипертриглицеридемии

Центр лекобеспечения объявил 42 аукциона на закупку лекарств по программе ВЗН

ФНС подала заявление о банкротстве петербургского производителя «Фармсинтез»

Срок вступления в силу «второго лишнего» при госзакупках СЗЛС перенесут

SpaceX Илона Маска запустила секретную капсулу для производства препаратов в невесомости

Куба и Россия создали первое совместное фармацевтическое предприятие

ЕС одобрил первое периоперационное лечение мышечно-инвазивного рака мочевого пузыря

Минздрав РФ утвердил программу ДПО «Фармация» на 144 часа

Зарегистрирован первый отечественный биоаналог упадацитиниба

Минздрав РФ зарегистрировал новый препарат для терапии гемофилии А

Центр лекобеспечения повторно пытается закупить соматропин для «Круга добра»

Минздрав США объявил о реформе исследований препаратов из-за растущей конкуренции с Китаем

Переходный период на электронные медкнижки собираются отменить

Центр лекобеспечения не смог закупить селексипаг для «Круга добра»

Контакты

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

+7 495 198-70-20 mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница