19.12.2025 372

Специалисты рассказали, что добавить в рацион для долгой и здоровой жизни

Продолжительность жизни человека зависит от множества факторов, в том числе от питания. Специалисты Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе составили список продуктов, которые способствуют сохранению здоровья и продлению молодости.

Топ-7 продуктов для замедления старения:

1. Гречневая крупа. Богата клетчаткой, железом, магнием и витаминами группы B. Помогает бороться со стрессом, полезна для сердца, при анемии и диабете.
2. Оливковое масло. Источник омега-3, омега-9 и антиоксидантов. Поддерживает здоровье сосудов и мозга, снижая риск деменции.
3. Семена тыквы. Нормализуют пищеварение и ускоряют метаболизм. Идеальны для полезного перекуса в сыром виде.
4. Грецкие орехи. Содержат целый комплекс минералов и полезных жиров. Благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, но из-за калорийности их стоит употреблять не более 30 граммов в день.
5. Морепродукты и рыба (сельдь, тунец, лосось). Главный источник омега-3, который защищает сердце, снижает риск атеросклероза и инсульта. Также содержат важный для щитовидной железы йод.
6. Кисломолочные продукты. Улучшают пищеварение, укрепляют кости кальцием, повышают иммунитет и легко усваиваются.
7. Овощи. Для людей с сидячим образом жизни должны составлять до 60% рациона. Помогают контролировать вес, улучшают состояние кожи и работу кишечника.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"