Врач назвала популярные БАДы, которые на самом деле бесполезны
Врач назвала популярные БАДы, которые на самом деле бесполезны
13.11.2025 225
Рынок биологически активных добавок сегодня растет быстрее, чем рынок лекарственных средств. Баночки с обещаниями «энергии», «омоложения» и «восстановления» заполнили ленты соцсетей и полки аптек. Однако доказательная медицина смотрит на эти обещания скептически: большая часть популярных добавок не делает того, что им приписывает реклама, заявила в беседе с «Газетой.Ru» врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Анна Одерий.
«Например, альфа-липоевая кислота. На самом деле это антиоксидант, который организм и так синтезирует сам. Исследования показали: у здоровых людей она значимо не влияет ни на вес, ни на обмен веществ. Минимальный эффект наблюдался только у пациентов с диабетом на симптомы диабетической нейропатии и то — незначительный. Поэтому заявления о «очищении организма» и «ускорении метаболизма» — не более чем маркетинговый ход», — объяснила специалист.
По ее словам, коллаген также не оправдывает громких обещаний производителей. Производители обещают гладкую кожу и крепкие суставы. Но при попадании в ЖКТ коллаген просто распадается на аминокислоты, как и любой другой белок. Из них, в свою очередь, строятся абсолютно разные белки организма: актин, миозин, эластин и другие.
«Организм никак не узнает, что аминокислоты из этой капсулы должны пойти на синтез именно коллагена. Да, исследования есть, но эффект скромный, клинически малозначимый и связан скорее с общим увеличением белка в рационе, а не с чудесными свойствами самой добавки», — отметила врач.
Не меньше иллюзий, по ее словам, связаны с коэнзимом Q10. Добавка поддерживает митохондрии, дает силу и молодость — так звучит реклама.
«Но у здорового человека уровень коэнзима Q10 в норме, и добавки не дают ощутимого прироста энергии или выносливости. Исключение — пациенты с сердечной недостаточностью, где Q10 может использоваться как часть терапии. Остальным — просто дорогая иллюзия бодрости», — заявила Одерий.
Отдельно специалист отметила пробиотики. Сегодня их советуют всем подряд — для иммунитета, для ЖКТ, после антибиотиков. Но по словам врача, эффективность пробиотиков зависит от конкретных штаммов и состояния человека. Для здоровых людей доказательств пользы нет, а при бесконтрольном приеме возможен и вред — например, нарушение естественного баланса микрофлоры.
По ее словам, аналогичная ситуация наблюдается и с микроэлементами.
«Селен, цинк, биотин — «на всякий случай» не работают. Их часто назначают для волос, ногтей и кожи. Но если питание полноценное, дефицита нет — эффекта тоже не будет. Данные добавки приносят пользу только тогда, когда восполняют реальный дефицит. Все остальное — просто дорогая рутина без смысла», — подчеркнула невролог.
Эксперт обратила внимание, что маркетинг часто побеждает здравый смысл.
«Рекламе проще. Она говорит языком желаний: «детокс», «восстановление», «антиэйдж». Наука говорит языком фактов: «не доказано», «эффект минимален». Люди хотят быстрый результат — и маркетинг им его обещает. А вот реальные изменения требуют привычек: сна, движения, сбалансированного питания. А если вас что-то беспокоит, то обязательно проконсультируйтесь с врачом», — резюмировала Одерий.
Источник : Ссылка
