Почему сон мешает худеть: мнение специалиста

image

11.07.2025 3639

Плохой сон мешает контролировать вес из-за пяти причин: нарушения гормонального баланса, повышения тяги к сладкому, меньшего количества энергии, замедления обмена веществ и стресса. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков.

«Сон напрямую управляет выработкой гормонов, которые регулируют голод и насыщение. Когда вы не высыпаетесь, в организме возрастает уровень грелина — гормона, вызывающего чувство голода, и снижается уровень лептина, отвечающего за ощущение сытости. В итоге даже после плотного приема пищи вы можете чувствовать, что все еще голодны — и есть дальше. Кроме того, у человека может появиться сильная тяга к вредной еде. Недосып делает нас уязвимыми перед соблазнами: хочется быстрых углеводов, сладкого, жирного. Это не случайность, а реакция организма на усталость, — он просит «быструю энергию». Как следствие, вы начинаете есть больше — и не самых полезных продуктов, что неизбежно ведет к набору веса», — объяснил врач.

Кроме того, постоянная усталость после бессонной ночи не оставляет сил ни на спорт, ни даже на простую активность.

«Лестница кажется Гималаями, прогулка — марафоном. Чем меньше вы двигаетесь, тем меньше сжигаете калорий, и это усугубляет последствия переедания. Кроме того, хронический недосып буквально тормозит метаболизм. Организм переходит в «режим экономии» и начинает использовать калории менее эффективно. Даже если вы не едите больше обычного, ваш вес может начать расти просто потому, что обмен веществ стал медленнее», — рассказал Новиков.

Кроме того, плохой сон усиливает выработку кортизола — гормона стресса. Высокий уровень стресса провоцирует переедание, особенно вечернее и ночное.

«Вывод один: если вы хотите сохранить здоровье и держать вес под контролем, начните не с холодильника, а с режима сна. 7–9 часов полноценного отдыха — это не роскошь, а физиологическая необходимость. Высыпаясь, вы не просто восстанавливаете силы, вы помогаете своему организму работать в гармонии, снижаете тягу к перееданию и даете себе шанс чувствовать себя и выглядеть лучше», — заключил сомнолог.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
На вес золота: беременные жалуются на невозможность получить необходимый препарат
image
Входа нет: пользователи столкнулись с серьезными ограничениями на госпортале проектов НПА
image
Процедурный нигилизм: производители медицинских изделий уклоняются от ввода в гражданский оборот
image
Липучка рубль штучка: почему пластыри с ГЛП-1 не помогут в похудении
image
Начали за здравие: почему россияне перестали рваться в санатории
image
ОРВИ 2025: Минздрав обновил правила лечения взрослых
image
Депутаты на каникулах: вспоминаем главные законы про здоровье, принятые в весеннюю сессию
image
Посчитали — прослезились: какие препараты снова не станут доступнее пациентам

Медицинский видеолекторий

image
Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра
image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

image
Невролог рассказал, о чем говорит покалывание в пальцах
image
Врач рассказала, что сидячий образ жизни может привести к сахарному диабету
image
Гастроэнтеролог назвала овощи, которые снижают сахар в крови
image
Диетолог перечислила полезные свойства инжира
image
Врач рассказал, кому не стоит употреблять мед
image
Преимущества артишока для здоровья
image
Сила "кисломолочки": чем творог важен для мужчин и женщин?
image
Гипоксия плода
image
Открыт простой способ регулировать давление без лекарств
image
Врач рассказала о последствиях иммунной амнезии для здоровья человека
image
Ежевика: польза и вред для здоровья
image
Раскрыт легкий способ смягчения последствий недосыпа
image
Эксперт рассказала, как подготовить первоклассника к школе
image
Нутрициолог рассказала об опасности испорченных яиц
image
Как отличить обычную усталость от выгорания: советы специалиста
image
Может ли грыжа позвоночника исчезнуть самостоятельно: мнение эксперта

Новости

image
В США появился первый дженерик препарата для похудения из класса агонистов ГПП-1
image
Фармкомпании увеличили расходы на офлайн-продвижение в первом полугодии
image
Представлен обзор аптечных продаж бета-адреноблокаторов по итогам первого полугодия 2025 года
image
Еще 36 свидетельств на соципотеку выдали медработникам Подмосковья
image
В Подмосковье начинается мобильная вакцинация от гриппа
image
Роспотребнадзор рассказывает про инфекции, передающиеся комарами, и разъясняет основные меры профилактики
image
В ОЭЗ «Дубна» появится импортозамещающее производство средств для остановки кровотечений
image
Почти 3 тыс. студентов поступили на бюджет в подмосковный медколледж
image
Инфарктная сеть Москвы объединяет 19 стационаров
image
Создан универсальный препарат против вирусных инфекций
image
Участники фестиваля «Вкусы России» отправили гуманитарную помощь в зону СВО
image
Эффективная диагностика: ученые Роспотребнадзора разработали тест сразу на 25 инфекций
image
Минздрав отменил регистрацию противовирусного препарата «Эмцидо»
image
В правила маркировки для закупок медизделий подготовили изменения
image
Минпромторг выделит 1 млрд рублей в 2027 году на поддержку инновационных препаратов
image
Не только здоровье, но и экономия: В ГД оценили идею «кешбэка за ЗОЖ»

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница