25.04.2025 5614

Движение полезно для вас, и ходьба — одна из самых доступных форм движения. Вам не нужен абонемент в спортзал, блестящие новые кроссовки или какое-либо другое дорогостоящее оборудование, чтобы заниматься этим — просто выйдите из дома и поставьте одну ногу перед другой. Возврат инвестиций от этого огромен.

Конечно, есть поверхностные эффекты, такие как увеличение сжигания калорий, что помогает контролировать вес. Но вы также, вероятно, испытаете подъем настроения и улучшение здоровья сердца, среди прочих преимуществ.

Но почему 10 000? Эта распространенная фитнес-цель является произвольной, научной и вытекает из маркетинговой кампании японского шагомера 1960-х годов под названием manpo-kei (что примерно переводится как "измеритель на 10 000 шагов"). Его главным преимуществом является то, что это приятное круглое число, а исследование Университета Гранады 2023 года утверждает, что 8 000 — это "оптимальное количество шагов, при котором большинство людей получают наибольшую пользу".

Ученые доказали, что у тех, кто регулярно ходит пешком, "лучше эмоциональное здоровье, чем у тех, кто не занимается спортом регулярно".

Еще одно исследование показало, что увеличение на 1000 шагов в день было связано с 15-процентным снижением риска смерти от любой причины, а увеличение на 500 шагов в день было связано с 7-процентным снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Другими словами, движение не следует считать бессмысленным только потому, что вы не достигаете золотых стандартов 21-го века в 10 000 шагов в день или часовой тренировки в спортзале.

Также удобно то, что это очень доступный вид физической активности. Для этого не нужны специальный инвентарь и одежда.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"