В каком возрасте замедляется метаболизм и становится сложнее худеть?
В каком возрасте замедляется метаболизм и становится сложнее худеть?
06.02.2025 5286
Принято считать, что сразу после 40 лет в организме начинает замедляться метаболизм (обмен веществ), и поэтому мы начинаем поправляться, несмотря на правильное питание и физические упражнения. Многие сокрушаются: «Ничего не поделаешь, возраст!» и опускают руки. На самом деле, обмен веществ замедляется гораздо позже.
«Хочу вас успокоить (а может, кого-то огорчить) – метаболизм у нас замедляется после 63 лет. Это научно доказано!» - уверяет барнаульский врач-терапевт, диетолог, нутрициолог и фитнес-тренер Ирина Налимова.
По ее словам, вместо метаболизма после 40 замедляемся мы сами – просто начинаем менее активно двигаться и больше есть. Именно с этим связан тот факт, что нам трудно похудеть.
Специалист, объясняет, что для хорошего метаболизма очень важную роль играет мышечная ткань:
«Чем крепче и больше мышечная ткань, тем лучше. Когда мышц много, они больше тратят калорий и лучше топят наш жир. Если сможем повлиять на нашу мышечную ткань, то мы, естественно, сможем повлиять и на метаболизм».
Ирина Налимова также развеяла еще один миф о том, что алкоголь якобы влияет на скорость метаболизма.
«Не влияет. Спиртное влияет на общее самочувствие и провоцирует аппетит. С ним приходит много калорий, от чего также появляется лишний вес», - сказала врач.
Источник : Ссылка
