12.04.2026 252

Некоторые витамины и минералы необходимы нашему организму. Без некоторых мы можем остаться утомленными, истощенными и даже уязвимыми для болезней. Основным источником витамина D в организме являются прямые солнечные лучи.

«Этот витамин помогает регулировать количество кальция и фосфатов в организме, которые необходимы для поддержания здоровья костей, зубов и мышц, а также для поддержания сильной иммунной системы», - говорит семейный врач Татьяна Захарова специально для МедикФорум.

Что происходит, когда кто-то становится неполноценным?

Плохой сон и изменения настроения — это всего лишь два симптома, вызванных дефицитом витамина D.
Взрослым и детям старше одного года необходимо 10 мкг витамина D в день. Однако с сентября по март, когда количество солнечных дней сокращается, существует риск развития таких заболеваний, как рахит, мышечная слабость, плохой сон, выпадение волос и изменения настроения.

«Зимой некоторые люди производят больше мелатонина, чем обычно, что приводит к таким симптомам сезонного аффективного расстройства (САР), как сонливость и низкий уровень энергии. Добавки с витамином D могут помочь восстановить настроение и энергию, когда наш организм поглощает меньше естественного солнечного света в осенне-зимний сезон. Увеличение количества естественного солнечного света в вашем окружении также может облегчить симптомы», - подчеркнула специалист. 

Постарайтесь сидеть возле окон во время работы и включите в свой распорядок ежедневные прогулки между поздним утром и ранним днем, когда воздействие солнца наиболее сильное.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"