Утренние тренировки эффективнее в борьбе с жиром: мнение эксперта

20.01.2025 10885

В спортивном мире не прекращаются спор о том, когда лучше всего проводить тренировку, чтобы добиться поставленных целей. Эксперт поставила точку в этом споре.

Когда человек встает на тропу похудения, он задается разными вопросами. Например, правда ли, что утренние тренировки эффективнее вечерних? Персональный тренер и консультант по правильному питанию Екатерина Царегородцева раскрыла в интервью ИА RuNews24.ru, в какое время суток лучше всего проводить тренировки.

Собеседница издания подчеркнула, что физическая активность важна абсолютно для всех, в любом возрасте и в любое время. Однако времени на тренировки, как правило, у современного человека очень мало.

Эксперт отметила, что утренние тренировки помогают более эффективно перерабатывать жир и сахар на протяжении дня. Они дают заряд бодрости на весь день, а также снижают факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. А тренировки вечером помогут снять стресс после рабочего дня, улучшить сон, быстрее нарастить мышцы.

«Нельзя дать однозначный ответ на данный вопрос. Утренние занятия действительно ускоряют окисление жиров в течение всего дня. Однако в вечернее время потребуется больше затрат энергии, а это значит, что человек можете сжечь больше калорий», — комментирует Екатерина Царегородцева.

Как же выбрать оптимальное время? Эксперт дала советы:
1. Попробуйте тренироваться в разное время. Это поможет определить, в какое время вам комфортно тренироваться.
2. Прислушайтесь к себе. Если вы чувствуете себя уставшим и не выспавшимся по утрам, то лучше выбрать вечерние тренировки.

«Помните, самое главное - это регулярность тренировки. Выбирайте время, которое подходит именно вам и передерживайтесь его. И не забывайте главные правила: перед тренировкой нужно обязательно сделать разминку, это предотвратит от различных травм. После тренировки не забывайте про растяжку. Выбирайте тот вид тренировки, который будет приносить удовольствие. И, конечно же, не забывайте про питание и сон», — резюмировала тренер и консультант по питанию.

Источник : Ссылка