Утренние тренировки эффективнее в борьбе с жиром: мнение эксперта

image

20.01.2025 1536

В спортивном мире не прекращаются спор о том, когда лучше всего проводить тренировку, чтобы добиться поставленных целей. Эксперт поставила точку в этом споре.

Когда человек встает на тропу похудения, он задается разными вопросами. Например, правда ли, что утренние тренировки эффективнее вечерних? Персональный тренер и консультант по правильному питанию Екатерина Царегородцева раскрыла в интервью ИА RuNews24.ru, в какое время суток лучше всего проводить тренировки.

Собеседница издания подчеркнула, что физическая активность важна абсолютно для всех, в любом возрасте и в любое время. Однако времени на тренировки, как правило, у современного человека очень мало.

Эксперт отметила, что утренние тренировки помогают более эффективно перерабатывать жир и сахар на протяжении дня. Они дают заряд бодрости на весь день, а также снижают факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. А тренировки вечером помогут снять стресс после рабочего дня, улучшить сон, быстрее нарастить мышцы.

«Нельзя дать однозначный ответ на данный вопрос. Утренние занятия действительно ускоряют окисление жиров в течение всего дня. Однако в вечернее время потребуется больше затрат энергии, а это значит, что человек можете сжечь больше калорий», — комментирует Екатерина Царегородцева.

Как же выбрать оптимальное время? Эксперт дала советы: 
1. Попробуйте тренироваться в разное время. Это поможет определить, в какое время вам комфортно тренироваться.
2. Прислушайтесь к себе. Если вы чувствуете себя уставшим и не выспавшимся по утрам, то лучше выбрать вечерние тренировки.

«Помните, самое главное - это регулярность тренировки. Выбирайте время, которое подходит именно вам и передерживайтесь его. И не забывайте главные правила: перед тренировкой нужно обязательно сделать разминку, это предотвратит от различных травм. После тренировки не забывайте про растяжку. Выбирайте тот вид тренировки, который будет приносить удовольствие. И, конечно же, не забывайте про питание и сон», — резюмировала тренер и консультант по питанию.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Пациенты помогут Минздраву решать, какими лекарствами лечить россиян
image
Лазейка для суррогата: в Москве накрыли аптечную сеть, торговавшую незарегистрированными лекарствами
image
Нуждается в перенастройке: Счетная Палата раскритиковала регулирование цен на лекарства
image
Знать себе цену: почему физрастворы подорожали в несколько раз
image
Spiritus fortis: куда и почему пропал медицинский спирт
image
Галя, у нас отмена: почему суд запретил россиянам использовать антибиотик подмосковной компании
image
То, чего не может быть: как россияне лечат уши и сердце соком винограда и почему недовольна прокуратура
image
Держи карман шире: сколько денег потратили на лекарства в 2024 году сами россияне и государство

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Чему домашний питомец учит ребенка?
image
Нужна ли пустышка младенцу: мнение эксперта
image
Как лечить зеленые сопли у ребенка?
image
Врач назвала способы борьбы с тромбообразованием
image
Как бороться с весенней депрессией?
image
Косметолог рассказала о способах убрать мешки под глазами
image
Как справиться с неуспеваемостью детей: советы психолог
image
Врач рассказала, как часто можно есть селедку
image
Косметолог перечислил 4 современных метода омоложения
image
Врач рассказала об опасности синдрома Кавасаки
image
ЛОР рассказала, почему с насморком летать на самолете опасно
image
Как быстро уснуть и выспаться: советы сомнолога
image
Как сохранить белоснежную улыбку без дорогостоящих процедур
image
Терапевт посоветовала людям старше 50 лет пить воду по часам
image
Врач рассказала о причинах плохого самочувствия во время магнитных бурь
image
Врач назвала продукты для здоровья волос

Новости

image
Операционная медсестра: роль и значимость в результате лечения
image
Минздрав собирается обновить правила хранения лекарств
image
Обновлен порядок взаимодействия Минздрава и Росздравнадзора при передаче сведений о лекарствах
image
Фармпроизводители ЕАЭС просят ускорить принятие решения по пролонгации действия РУ
image
Два приказа Минздрава утратят силу из-за новых правил регистрации медизделий
image
Количество международных клинических исследований достигло исторического минимума
image
Минздрав разработал критерии назначения пациентам не зарегистрированных в России препаратовПривет
image
FDA одобрило первые таблетки для лечения спинальной мышечной атрофии
image
Разработаны новые правила работы с метанолом
image
Законопроект по мониторингу картельных соглашений одобрен в первом чтении
image
В Наро-Фоминске заработал новый рентген-аппарат
image
Мужчину с огромной опухолью губы спасли хирурги областного онкодиспансера
image
Нарколог рассказал о самом опасном сочетании на праздничном столе 14 февраля
image
В Подмосковье с начала года заработало уже 11 единиц тяжелой медтехники на сумму более 286 млн рублей
image
FDA одобрило препарат SpringWorks для лечения редкого генетического заболевания
image
Фармпредприятия столкнулись с дополнительной нагрузкой после введения акциза на этанол

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница