На Москву идёт небывалая жара: как спастись без ущерба для здоровья
На Москву идёт небывалая жара: как спастись без ущерба для здоровья
03.07.2020 191
Живущие в умеренном климате люди не привыкли к высоким температурам, и организм не справляется с нагрузкой: случается тепловой удар, обостряются болезни сердца, сосудов, почек. Как перенести жаркую погоду без вреда для здоровья, рассказали врачи.
1. Подбирайте подходящую одежду. Летом перенести жару поможет просторная одежда светлых тонов из натуральных тканей, идеально из хлопка.
2. Если работа находится далеко от дома, запаситесь холодной водой. Лучше заранее на ночь оставить бутылку в морозильник. Вода будет медленно размораживаться, и вы долго сможете пить холодную, а потом прохладную воду, но по глоточку.
3. Также носите в жару с собой веер и платочек. Платочек можно смочить водой и протереть им лицо и руки в душном транспорте. Ветерком от веера вы порадуете и себя, и ближнего.
4. Летом старайтесь избегать макияжа, кремов и дезодорантов, так как коже и так тяжело дышать в жаркие дни.
5. На рабочем столе поставьте маленький аквариум, не обязательно с рыбками. Вода будет испаряться и немного охлаждать воздух.
6. Держите возле себя небольшой пульверизатор и периодически сбрызгивайте себе лицо, руки и пространство вокруг.
7. Пейте зеленый чай. Он хорошо регулирует теплообмен.
8. Если в офисе есть растения с большими листьями (бегония или фикус), оросите их водой, и вы долго будете наслаждаться влагой вокруг себя.
9. С наступлением обеда постарайтесь меньше есть тяжелой еды (мясо, пирожные), ограничьтесь салатиком или свежими фруктами.
10. Все важные дела постарайтесь сделать в первой половине дня, пока солнце еще не так жарит.
11. Можно под стол поставить маленький вентилятор. Он будет обдувать ваши ноги, тем самым охлаждая все тело.
Если стало плохо на жаре
Вот как помочь человеку при тепловом и солнечном ударе:
• Помогите пострадавшему выйти из жаркого помещения или уйти в тень на улице.
• Снимите или расстегните плотную одежду.
• Помогите человеку умыться прохладной водой, укутайте мокрой тканью или приложите лед к голове и шее.
• Дайте обильное питье – прохладную воду без газа.
• Если резко ухудшилось самочувствие, вызывайте скорую помощь.
Сохраните себе эту памятку, может пригодиться.
В жаркую погоду будьте осторожны: не оставайтесь долго под солнцем, выбирайте одежду по погоде, больше пейте и не перенапрягайтесь. Лучше перестраховаться, чем восстанавливать пошатнувшееся здоровье.
Источник: ( Ссылка )
Фото: Ссылка
