02.10.2023 12671

Причиной плохого самочувствия после тренировки могут быть обезвоживание и чрезмерные физические нагрузки, объяснила врач-диетолог проекта по восстановлению и сохранению здоровья Health Buddy Ванесса Принц. Об этом и о способах избежать подобного состояния она рассказала «Ленте.ру».

Принц заявила, что, несмотря на очевидную пользу для организма, спорт может вызывать дискомфорт и даже стать причиной различных недугов. Среди распространенных проблем, с которыми можно столкнуться после тренировки, она назвала головокружение, тошноту, головную боль и слабость. По словам диетолога, эти симптомы могут возникнуть из-за стресса, изменения уровня глюкозы, кровяного давления, обезвоживания.

Среди других частых проблем со здоровьем после спорта Принц выделила учащенное сердцебиение, боль в мышцах и суставах и отеки, спровоцированные чрезмерными физическими нагрузками и нехваткой витаминов. Кроме того, у некоторых людей могут возникнуть трудности с засыпанием после тренировки вследствие повышенного уровня энергии и увеличения адреналина в организме, добавила врач.

Чтобы избежать плохого самочувствия при занятиях спортом Принц рекомендовала выбирать походящие виды активности в соответствии с предпочтениями, возможностями и уровнем физической подготовки. Новичкам следует начинать с щадящих нагрузок, например йоги или пилатеса, подчеркнула врач.

По словам диетолога, во время тренировки необходимо пить достаточное количество воды. Она объяснила, что при физической активности теряется много жидкости, что может привести к обезвоживанию организма, снижению кровяного объема. Все это чревато головокружением, тошнотой, слабостью и учащенным сердцебиением.

Также Принц посоветовала следить за питанием, чтобы избежать резкого понижения сахара в крови, и обязательно давать себе возможность расслабиться и восстановиться после занятия. В этом, по мнению врача, помогут регулярные сеансы массажа, медитации, йога. «Магниевые ванны могут стать отличным способом расслабления и восстановления мышц и организма в целом, так как магний помогает снизить уровень стресса и тревожности, а также способствует улучшению качества сна», — подытожила диетолог.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"