29.03.2023 3677

Медики рассказали, что за период в полтора месяца можно вполне реально снизить уровень холестерина на 10-15% за счет соблюдения некоторых рекомендаций

Как сообщает портал КЛОПС, советами поделились врачи из регионального Центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Так, рекомендуется употреблять не более двух-трех желтков еженедельно. 

Такое количество обычно могут получить те, кто употребляют салаты с выпечкой, поэтому сами яйца можно исключить из рациона. Для готовки лучше использовать продукты, в которых более низкое содержание жира с холестерином.

Рекомендованы к употреблению цельнозерновые макароны с таким же видом хлеба, а также курица с индейкой и телятина без кожи. Желательно, чтобы в ежедневном меню присутствовала рыба. Из десертов лучше всего отдавать предпочтение несладким желе и фруктовым салатам. В рационе обязательно должны быть полезные жиры и "функциональные продукты", среди которых можно выделить семена льна с авокадо. 

Источник: ( Ссылка )