Психолог дала совет по борьбе с весенней хандрой и апрельским кризисом

24.03.2023 4616

Психолог Екатерина Корчагина призвала следить за эмоциональным состоянием весной

Весной необходимо тщательно следить за эмоциональным состоянием, призвала клинический психолог Цифровой клиники Страхового Дома ВСК Екатерина Корчагина. В беседе с «Лентой.ру» она дала россиянам совет по борьбе с весенней хандрой и рассказала, что такое апрельский кризис.

С весенним обострением психических заболеваний может столкнуться любой человек, предупредила психолог. Она объяснила, что, когда световой день становится длиннее, организм начинает вырабатывать больше серотонина — гормона счастья, который отвечает за настроение и эмоциональное состояние. В то же время солнечная активность может вызывать стресс и дискомфорт у людей, страдающих от психических заболеваний. Кроме того, сезонное обострение может быть вызвано изменением биоритмов. Так, весной многие люди начинают раньше просыпаться, что приводит к изменению режима сна и бодрствования, рассказала Корчагина.

Одним из наиболее известных проявлений весенних обострений является так называемый апрельский кризис. Этот термин используют в медицинской среде для описания феномена ухудшения психического состояния весной. В этот период люди ощущают сильное беспокойство, раздражительность, усталость, снижение концентрации внимания, может даже развиться депрессия, предупредила клинический психолог.

Минимизировать влияние смены времени года на ментальное здоровье поможет следование простым рекомендациям, добавила она. В первую очередь, по ее словам, важно следить за режимом дня: вставать и ложиться спать необходимо в одно и то же время. Также нужно следить за питанием и употреблять достаточно жидкости.

Общение с родными и близкими — отличный способ снизить уровень стресса, напомнила собеседница «Ленты.ру». «Если вы заметили у себя или у близкого человека признаки весеннего обострения психических заболеваний, стоит проконсультироваться со специалистом. Он поможет определить причины проблемы и назначить эффективное лечение», — дала рекомендацию Корчагина.

По словам клинического психолога, многие люди несерьезно относятся к ментальному здоровью и не считают подавленное эмоциональное состояние проблемой, стараясь подавить в себе признаки хандры. Она призвала не допускать эту ошибку, так как проблемы с настроением, апатия существенно влияют на качество жизни, на фоне стресса могут появиться и другие заболевания. Важно заботиться о психике, следить за эмоциями и своим телом, быть бдительными и внимательными к себе и своим близким, заключила Корчагина.

Источник: ( Ссылка )