В чем польза аквааэробики для детей

image

23.03.2023 6902

Игры с водой любят все мальчишки и девчонки. Так почему бы не учесть это при выборе полезных для здоровья малыша занятий? Детская аквааэробика — одно из самых перспективных направлений.

У аквааэробики практически нет противопоказаний. Даже самые неспортивные малыши могут благодаря этим занятиям приобщиться к физкультуре. «Аквааэробика для детей —относительно новое направление фитнеса, — говорит Дарья Тимошина, мастер-тренер детского клуба сети фитнес-клубов. — В той или иной степени упражнения из комплекса аквагимнастики для детей использовались для разминки малышей, обучавшихся плаванью. Сейчас из таких упражнений выстраивается целый комплекс, продолжительностью от 30 до 45 минут. Заниматься аквааэробикой могут дети от трех лет и старше. Специальные программы предусмотрены для детей младшего и среднего школьного возраста. Подростки старше 13 лет уже могут заниматься во взрослых группах аквааэробики».

Чем полезна аквааэробика для детей

Аквааэробика, пожалуй, одно из самых универсальных направлений фитнеса, которое к тому же еще и очень нравится большинству детей. Занятия в воде благотворно действуют на растущий организм сразу в нескольких направлениях.

- Укрепляет мышечную систему. У дошкольников работоспособность мышц не высока. Они быстро устают при любых статических нагрузках и многократных повторениях однотипных упражнений. «В воде ребенок находится будто в невесомости, — рассказывает Дарья Тимошина. — Многие упражнения в этом случае выполняются ими гораздо легче. В то же время вода дает некоторое сопротивление, благодаря чему удается нагрузить мышцы. Поэтому на занятиях по аквааэробике дети получают адекватную и достаточную нагрузку».
- Улучшает осанку. С одной стороны, аквааэробика в ДОУ укрепляет мышечный корсет. Это позволяет поддерживать правильное положение позвоночника малыша при статических нагрузках. С другой стороны, упражнения в воде расслабляют, что важно для снятия мышечных зажимов в области спины. А некоторые упражнения в аквааэробике, например, «Рыбка» или «Поплавок», направлены непосредственно на улучшение гибкости.
- Оказывает благотворное действие на нервную систему. Любое взаимодействие с водой действует на нервную систему расслабляюще. Плюс ко всему динамичные упражнения и коллективные игры в рамках занятия помогают направить неуемную детскую энергию в правильное русло.
- Помогает похудеть. Проблема лишнего веса актуальна и в детском возрасте. «Занятия аквааэробикой не нагружают опорно-двигательную систему, что важно при наличие лишнего веса, — объясняет Дарья Тимошина. — Дополнительное давление воды во время занятий, обеспечивает своеобразный массаж, который усиливает сжигание жира».
В целом, аквааэробика — один из самых безопасных видов фитнеса для детей. Не случайно это направление используется в реабилитации малышей после травм опорно-двигательного аппарата, а также показано детям с ослабленным здоровьем.

Аквааэробика для дошкольников: как проходят занятия

В основе занятий для малышей от 3 до 6 лет — игра. Забавные названия упражнений, использование дополнительного оборудования (мячей, дощечек, нудлов) и динамично выстроенная программа — вот отличительные особенности аквааэробики в детском саду. «Дети в этом возрасте устают от однотипных упражнений очень быстро, — рассказывает Дарья Тимошина. — На занятие в данном случае отводится около 30 минут. В рамках этого времени нужно провести разминку (5 минут), сделать основные упражнения (20 минут) и заминку — упражнения на расслабления (5 минут)».

Во время разминки выполняются достаточно энергичные упражнения в воде (движения ногами и руками), благодаря которым удается подготовить мышечную, сердечно-сосудистую и опорно-двигательную систему к дальнейшим нагрузкам. В основной части занятия активно используется дополнительное оборудование, в частности, нудл. Можно взять его в руки, опустить под воду до уровня чуть ниже коленей, а после поднять вверх над головой. С нудлом выполняются повороты корпусы, он служит опорой при выполнении махов ногами под водой, прыжках и беге.

Завершающая часть комплекса — заминка. Ее основная задача — растянуть все группы мышц и снизить частоту сердечных сокращений. Для заминки отлично подойдут упражнение «Медуза» (если ребенок плохо держится на воде под шею можно положить нудл), а также движения на развитие гибкости.

Аквааэробика для школьников: в чем особенность

В данном случае удлиняется продолжительность занятия, а также усложняются сами упражнения. Аквааэробика в школе может длиться около 40-45 минут. Увеличивается период разминки — до 10 минут, а основного комплекса — до 25-30 минут. «На занятиях аквааэробикой у школьников уже можно использовать более «взрослое» дополнительное оборудование, — рассказывает Дарья Тимошина. — Это может быть дополнительный беговой пояс, который надевается на поясницу и увеличивает нагрузку. Еще один популярный вариант — аква-перчатки, которые увеличивают сопротивление воды при выполнении упражнений. На занятиях аквааэробикой у школьников используется и дополнительные приспособления для запястий и щиколоток. Они так же усиливают сопротивление воды во время движения».

Среди самых популярных упражнений, которые включаются в комплекс аквааэробики для школьников, — аквабег, прыжки, отжимания в воде, махи ногами, сгибание рук с гантелями для занятия в воде и т. д. После основного комплекса следует заминка, продолжительностью около пяти минут.

Заниматься аквааэробикой могут даже те дети, которые не умеют плавать. Все упражнения выполняют на небольшой глубине под присмотром опытного тренера. А для малышей, которые побаиваются воды, аквааэробика может стать отличной возможностью раз и навсегда избавиться от этих страхов. Для занятий этим замечательным видом спорта вашему ребенку понадобится лишь подходящая купальная экипировка и хорошее настроение.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Ноты по рецепту: на что способна музыкотерапия
image
Россиян должно быть больше, с урбанизацией надо заканчивать: о чем говорили в Думе
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Стратегически значимые российские лекарства: что поменяется
image
Налог на вредные привычки: ВОЗ призвала повысить цены на алкоголь, сигареты и сладкие напитки
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Время не лечит: в России хотят возродить лечебно-трудовые профилактории
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?

Медицинский видеолекторий

image
Какую обувь выбрать на лело - советы подиатра
image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

image
Врач рассказала о риске сколиоза из-за электросамокатов
image
Использование ватных палочек может привести к тугоухости: мнение эксперта
image
Офтальмолог рассказала, как распознать солнечный ожог глаза
image
Врач рассказал, что чай сразу после еды нарушает процессы пищеварения
image
Почему стирается зубная эмаль: мнение специалиста
image
Врач назвала самое безопасное для фигуры мороженое
image
Врач рассказал, как на раннем этапе выявить риск развития деменции
image
Кардиолог рассказала, всегда ли боли в груди связаны с сердцем
image
Чем заменить сахар при диабете: советы специалиста
image
Врач рассказал, что вода в «пластике» может вредить щитовидке и половой системе
image
Какая безопасная температура кондиционера в жаркую погоду: мнение эксперта
image
Врач рассказала, может ли мороженое закалить горло
image
Стоматолог назвала причины потери зубов
image
Врач рассказал, что экспресс-диеты создают иллюзию контроля над весом
image
Стоматолог назвала причины неприятного запаха изо рта у детей
image
Врач рассказала о привычках, которые серьезно вредят коже лица

Новости

image
Первыми гостями форума «Москва 2030» в Гостином Дворе стали семьи участников СВО
image
Более 24 тыс. человек прошли обучение в школах будущих родителей
image
Красногорские врачи извлекли проволоку из живота мужчины, с которой он проходил две недели
image
Как цифровые проекты помогают москвичам поддерживать участников СВО
image
Почти 60 тыс. жителей Подмосковья прошли реабилитацию после болезни
image
Сергей Собянин поздравил финалистов чемпионата «Абилимпикс» среди участников СВО
image
В Сеченовском университете открыт набор в магистратуру по цифровой медицине
image
«Столички» и «Неофарм» не работают из-за технического сбоя
image
Комиссия Минздрава рассмотрит более 20 кандидатов на включение в ЖНВЛП
image
Минпромторг предложил связать системы маркировки лекарств и товаров
image
Более 12 млн попыток продажи БАД с различными нарушениями пресечено в РФ в 2025 году
image
Новая поликлиника для взрослых и детей открылась в Видном
image
Роспотребнадзор: более 3,6 млн россиян сделали прививку от клещевого энцефалита
image
Еще 2 новых рентген-аппарата заработали в Подмосковье
image
Подмосковные врачи спасли годовалого мальчика, случайно съевшего крысиный яд
image
Подмосковные врачи спасли разбившегося велосипедиста, который поехал встречать рассвет

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница