23.03.2023 3657

Ограниченное время сна ведет организм человека к стрессу и повышает риск развития сердечно-сосудистых и вирусных заболеваний. К тому же, при недосыпе значительно снижаются когнитивные функции. Об этом рассказал профессор Российской академии наук и профессор направления "Нейробиология" университета "Сириус" Алан Калуев.

По мнению ученого, во время сна мозг очищается, в нем проходит детоксикация. Соответственно, если этот процесс нарушен, то под угрозой не только психическое, но и общее здоровье человека.

- Недавно появились данные, что хронический недосып может ускорить появление или спровоцировать развитие симптомов нейродегенеративных заболеваний, например, болезни Альцгеймера или болезни Паркинсона. Причина этому, скорее всего, как раз в нарушении той "очищающей мозг" функции, которая происходит в мозге во время сна. Поэтому, чтобы через 20 лет не возник Альцгеймер, уже сейчас нужно заботиться о своем сне, - отметил Калуев.

Несмотря на это, разным людям нужно разное количество времени на сон - здесь все очень индивидуально. Если один человек может спать по пять часов в день и чувствовать себя прекрасно, то другому без восьмичасовой нормы будет тяжело выполнять даже самые простые действия в течение дня.

Чтобы мозг хорошо отдыхал, ученый рекомендует правильно готовиться ко сну. Дело в том, что при насыщенной мыслительной деятельности организму сложно остановиться, из-за этого может быть тяжело заснуть. Мысли о важных делах лучше оставить на утром, а еще хорошо поможет физическая активность, например прогулка. Также перед сном будет правильно отказаться от гаджетов.

Популярными препаратами на основе мелатонина Калуев советует не злоупотреблять: эффект будет снижаться, а значит, в действительно нужный момент они могут не помочь.

Источник ( Ссылка )