Профессор университета "Сириус" рассказал об опасности хронического недосыпа

image

23.03.2023 7727

Ограниченное время сна ведет организм человека к стрессу и повышает риск развития сердечно-сосудистых и вирусных заболеваний. К тому же, при недосыпе значительно снижаются когнитивные функции. Об этом рассказал профессор Российской академии наук и профессор направления "Нейробиология" университета "Сириус" Алан Калуев.

По мнению ученого, во время сна мозг очищается, в нем проходит детоксикация. Соответственно, если этот процесс нарушен, то под угрозой не только психическое, но и общее здоровье человека.

- Недавно появились данные, что хронический недосып может ускорить появление или спровоцировать развитие симптомов нейродегенеративных заболеваний, например, болезни Альцгеймера или болезни Паркинсона. Причина этому, скорее всего, как раз в нарушении той "очищающей мозг" функции, которая происходит в мозге во время сна. Поэтому, чтобы через 20 лет не возник Альцгеймер, уже сейчас нужно заботиться о своем сне, - отметил Калуев.

Несмотря на это, разным людям нужно разное количество времени на сон - здесь все очень индивидуально. Если один человек может спать по пять часов в день и чувствовать себя прекрасно, то другому без восьмичасовой нормы будет тяжело выполнять даже самые простые действия в течение дня.

Чтобы мозг хорошо отдыхал, ученый рекомендует правильно готовиться ко сну. Дело в том, что при насыщенной мыслительной деятельности организму сложно остановиться, из-за этого может быть тяжело заснуть. Мысли о важных делах лучше оставить на утром, а еще хорошо поможет физическая активность, например прогулка. Также перед сном будет правильно отказаться от гаджетов.

Популярными препаратами на основе мелатонина Калуев советует не злоупотреблять: эффект будет снижаться, а значит, в действительно нужный момент они могут не помочь.

Источник ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Ноты по рецепту: на что способна музыкотерапия
image
Россиян должно быть больше, с урбанизацией надо заканчивать: о чем говорили в Думе
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Стратегически значимые российские лекарства: что поменяется
image
Налог на вредные привычки: ВОЗ призвала повысить цены на алкоголь, сигареты и сладкие напитки
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Время не лечит: в России хотят возродить лечебно-трудовые профилактории
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?

Медицинский видеолекторий

image
Какую обувь выбрать на лело - советы подиатра
image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

image
Врач рассказала о риске сколиоза из-за электросамокатов
image
Использование ватных палочек может привести к тугоухости: мнение эксперта
image
Офтальмолог рассказала, как распознать солнечный ожог глаза
image
Врач рассказал, что чай сразу после еды нарушает процессы пищеварения
image
Почему стирается зубная эмаль: мнение специалиста
image
Врач назвала самое безопасное для фигуры мороженое
image
Врач рассказал, как на раннем этапе выявить риск развития деменции
image
Кардиолог рассказала, всегда ли боли в груди связаны с сердцем
image
Чем заменить сахар при диабете: советы специалиста
image
Врач рассказал, что вода в «пластике» может вредить щитовидке и половой системе
image
Какая безопасная температура кондиционера в жаркую погоду: мнение эксперта
image
Врач рассказала, может ли мороженое закалить горло
image
Стоматолог назвала причины потери зубов
image
Врач рассказал, что экспресс-диеты создают иллюзию контроля над весом
image
Стоматолог назвала причины неприятного запаха изо рта у детей
image
Врач рассказала о привычках, которые серьезно вредят коже лица

Новости

image
Первыми гостями форума «Москва 2030» в Гостином Дворе стали семьи участников СВО
image
Более 24 тыс. человек прошли обучение в школах будущих родителей
image
Красногорские врачи извлекли проволоку из живота мужчины, с которой он проходил две недели
image
Как цифровые проекты помогают москвичам поддерживать участников СВО
image
Почти 60 тыс. жителей Подмосковья прошли реабилитацию после болезни
image
Сергей Собянин поздравил финалистов чемпионата «Абилимпикс» среди участников СВО
image
В Сеченовском университете открыт набор в магистратуру по цифровой медицине
image
«Столички» и «Неофарм» не работают из-за технического сбоя
image
Комиссия Минздрава рассмотрит более 20 кандидатов на включение в ЖНВЛП
image
Минпромторг предложил связать системы маркировки лекарств и товаров
image
Более 12 млн попыток продажи БАД с различными нарушениями пресечено в РФ в 2025 году
image
Новая поликлиника для взрослых и детей открылась в Видном
image
Роспотребнадзор: более 3,6 млн россиян сделали прививку от клещевого энцефалита
image
Еще 2 новых рентген-аппарата заработали в Подмосковье
image
Подмосковные врачи спасли годовалого мальчика, случайно съевшего крысиный яд
image
Подмосковные врачи спасли разбившегося велосипедиста, который поехал встречать рассвет

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница