Доктор Тазина рассказала, как обезвоживание влияет на наше здоровье

image

23.03.2023 6460

Головные боли могут быть связаны с недостатком воды в организме. - об этом рассказала профессор кафедры терапии Института профессионального образования Сеченовского Университета Минздрава России Серафима Тазина.

"Вода необходима для жизни. Без неё люди могут выжить только в течение нескольких дней, - пояснила доктор Тазина. - Вода составляет от 75% массы тела у младенцев и до 55% у пожилых людей: она необходима для поддержания жизни клеток, тканей и органов".

Доктор объяснила, что организм очень точно регулирует водный баланс: потеря 1% воды в организме обычно компенсируется в течение 24 часов.

Сколько нужно воды

"В среднем взрослый человек, ведущий малоподвижный образ жизни, должен получать 1,5 л воды в день, однако ее суточная потребность может меняться в зависимости от возраста, образа жизни и сопутствующих заболеваний", - поясняет профессор Тазина.

В понятие "вода" входят различные её виды: мягкая и жесткая, родниковая и колодезная, газированная, минеральная и дистиллированная. Также мы получаем воду, которая образуется из пищи. "Например, в яблоках, винограде или моркови содержится 80-90% жидкости, в готовых макаронных изделиях и куриной грудке - 60-70%, в пицце - 40-50% и даже в хлебобулочных изделиях от 20 до 40%", - отметила эксперт.

Можно ли ориентироваться на чувство жажды

"Хотя каждый человек время от времени испытывает жажду, это не играет большой роли в ежедневном контроле потребления воды, если мы говорим о здоровых людях, живущих в умеренном климате. В таких регионах люди обычно употребляют жидкость не для утоления жажды, а в качестве компонентов повседневной пищи (например, супа, молока) или напитков (чая, кофе), - поясняет серафима Тазина. 

- С одной стороны, такой способ восполнения жидкости полезен, так как позволяет восстановить потери воды до того, как произойдет обезвоживание. С другой, использование жидкости, отличной от воды, может привести к употреблению большого количества калорий и повышению массы тела. Напитки также могут использоваться в теплую погоду для охлаждения, а в холодную - для согревания".

Отсутствие жажды может быть обманчиво

"Реакция на жажду отличается у молодых и пожилых людей, что, по данным исследований, связано с изменением регуляторных механизмов с возрастом. В ответ на недостаток жидкости в организме пожилые люди часто пьют мало воды и даже напитков, которые им нравятся. Поэтому для предотвращения обезвоживания им надо научиться регулярно пить небольшое количество жидкости. 

Но именно небольшое, - подчеркивает профессор. - Это обусловлено наличием у пожилых заболеваний сердечно-сосудистой системы, например, таких как артериальная гипертензия, сердечная недостаточность, при которых большое количество выпитой жидкости приводит к повышению артериального давления, нарастанию отеков и одышки".

На что влияет недостаток воды

- Обезвоживание может влиять на когнитивные функции, что особенно заметно у детей, пожилых, у людей, находящихся в жарком климате, активно занимающихся спортом. Могут снижаться концентрация внимания, кратковременная память, арифметические способности, меняться восприятие и психомоторные навыки.

- Недостаток воды и обезвоживание приводят к развитию головной боли. При увеличении количества жидкости на 1,5 л. в сутки уменьшаются интенсивность и продолжительность боли, однако существенного влияния на частоту приступов найдено не было. Способность воды уменьшать или предотвращать головную боль у более широких слоев населения также остается неизвестной.

- Одним из наиболее распространенных мифов, касающихся потребления воды, является её связь с улучшением состояния кожи или цвета лица. Под улучшением обычно подразумевается, что люди стремятся придать поверхности кожи более "увлажненный" вид или свести к минимуму появление кожных заболеваний.

Кожа содержит примерно 30% воды, что способствует ее упругости и эластичности. Сухость кожи обычно связана с воздействием сухого воздуха, длительным контактом с горячей водой и мытьем с мылом, сказываются также некоторые заболевания и прием лекарствам.

"Питье воды, особенно у людей, использующих ее в недостаточных количествах, может улучшить толщину, плотность и увлажнённость кожи. Однако адекватного увлажнения кожи недостаточно для предотвращения морщин и других признаков старения, которые связаны с генетикой, воздействием солнца и окружающей среды. Более полезным для людей, потребляющих достаточное количество жидкости, является использование смягчающих средств для местного применения, они улучшат внешний вид и снимут ощущение сухости", - пояснила эксперт.

Источник ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Что вызывает изжогу: мнение эксперта
image
Диетолог назвала продукты, провоцирующие мигрень
image
Врач назвала продукты, которые помогут ребенку заговорить
image
Гастроэнтеролог рассказала о пользе кефира
image
Какие огурцы можно и нельзя при гастрите: советы эксперта
image
Врач рассказала, что стоит есть на ужин для здорового сна
image
Как облегчить головную боль без таблеток: рекомендации эксперта
image
Врач назвала болезни, при которых нельзя пить кофе
image
Терапевт назвала ранние признаки деменции
image
Врач рассказала, как по языку понять о проблемах с ЖКТ
image
Врач рассказал, что при стенозе коронарных артерий нужна срочная операция
image
Врач назвала неочевидные симптомы гормонального сбоя
image
Врач рассказала о способах замедлить процессы старения
image
Как сделать кофе полезнее: рекомендации диетолога
image
Врач рассказала о причинах, из-за которых на зубах постоянно появляется кариес
image
Кардиолог рассказал о скрытой опасности гипертонии

Новости

image
Да здравствует Победы Май! Священный праздник Доблести и Славы!
image
Врачи Центра интегративной медицины избавили женщину от аллергии, которой она страдала 10 лет
image
Смертность от туберкулеза в Подмосковье снизилась на 50% с начала года
image
Уже более 2 млн человек проверили свое здоровье в Подмосковье с начала года
image
8 мая отмечается Всемирный день борьбы с раком яичников
image
Динамика продаж аптечной продукции на маркетплейсах начала замедляться
image
Новые правила работы с метанолом вступят в силу с сентября
image
Минздрав изменил порядок подачи заявок на лекобеспечение подопечных «Круга добра»
image
Депутаты предложили Минздраву сделать вакцинацию от аллергии бесплатной
image
Выросло число отказов в периодической аккредитации фармспециалистов
image
Академик Святослав Медведев: Мозг мощнее любого суперкомпьютера. Но как работает - непонятно!
image
Отдых под открытым небом: как правильно организовать пикник и пожарить шашлык
image
Начался прием заявок на третий открытый чемпионат Москвы по кибатлетике
image
К 80-летию Победы Главархив Москвы открыл новую онлайн-выставку «Мы победили!»
image
Окружить заботой: как социальные координаторы помогают пациентам столичных больниц
image
Врачи Центра Рошаля извлекли дротик из черепа мальчика

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница