Доктор Тазина рассказала, как обезвоживание влияет на наше здоровье

image

23.03.2023 7948

Головные боли могут быть связаны с недостатком воды в организме. - об этом рассказала профессор кафедры терапии Института профессионального образования Сеченовского Университета Минздрава России Серафима Тазина.

"Вода необходима для жизни. Без неё люди могут выжить только в течение нескольких дней, - пояснила доктор Тазина. - Вода составляет от 75% массы тела у младенцев и до 55% у пожилых людей: она необходима для поддержания жизни клеток, тканей и органов".

Доктор объяснила, что организм очень точно регулирует водный баланс: потеря 1% воды в организме обычно компенсируется в течение 24 часов.

Сколько нужно воды

"В среднем взрослый человек, ведущий малоподвижный образ жизни, должен получать 1,5 л воды в день, однако ее суточная потребность может меняться в зависимости от возраста, образа жизни и сопутствующих заболеваний", - поясняет профессор Тазина.

В понятие "вода" входят различные её виды: мягкая и жесткая, родниковая и колодезная, газированная, минеральная и дистиллированная. Также мы получаем воду, которая образуется из пищи. "Например, в яблоках, винограде или моркови содержится 80-90% жидкости, в готовых макаронных изделиях и куриной грудке - 60-70%, в пицце - 40-50% и даже в хлебобулочных изделиях от 20 до 40%", - отметила эксперт.

Можно ли ориентироваться на чувство жажды

"Хотя каждый человек время от времени испытывает жажду, это не играет большой роли в ежедневном контроле потребления воды, если мы говорим о здоровых людях, живущих в умеренном климате. В таких регионах люди обычно употребляют жидкость не для утоления жажды, а в качестве компонентов повседневной пищи (например, супа, молока) или напитков (чая, кофе), - поясняет серафима Тазина. 

- С одной стороны, такой способ восполнения жидкости полезен, так как позволяет восстановить потери воды до того, как произойдет обезвоживание. С другой, использование жидкости, отличной от воды, может привести к употреблению большого количества калорий и повышению массы тела. Напитки также могут использоваться в теплую погоду для охлаждения, а в холодную - для согревания".

Отсутствие жажды может быть обманчиво

"Реакция на жажду отличается у молодых и пожилых людей, что, по данным исследований, связано с изменением регуляторных механизмов с возрастом. В ответ на недостаток жидкости в организме пожилые люди часто пьют мало воды и даже напитков, которые им нравятся. Поэтому для предотвращения обезвоживания им надо научиться регулярно пить небольшое количество жидкости. 

Но именно небольшое, - подчеркивает профессор. - Это обусловлено наличием у пожилых заболеваний сердечно-сосудистой системы, например, таких как артериальная гипертензия, сердечная недостаточность, при которых большое количество выпитой жидкости приводит к повышению артериального давления, нарастанию отеков и одышки".

На что влияет недостаток воды

- Обезвоживание может влиять на когнитивные функции, что особенно заметно у детей, пожилых, у людей, находящихся в жарком климате, активно занимающихся спортом. Могут снижаться концентрация внимания, кратковременная память, арифметические способности, меняться восприятие и психомоторные навыки.

- Недостаток воды и обезвоживание приводят к развитию головной боли. При увеличении количества жидкости на 1,5 л. в сутки уменьшаются интенсивность и продолжительность боли, однако существенного влияния на частоту приступов найдено не было. Способность воды уменьшать или предотвращать головную боль у более широких слоев населения также остается неизвестной.

- Одним из наиболее распространенных мифов, касающихся потребления воды, является её связь с улучшением состояния кожи или цвета лица. Под улучшением обычно подразумевается, что люди стремятся придать поверхности кожи более "увлажненный" вид или свести к минимуму появление кожных заболеваний.

Кожа содержит примерно 30% воды, что способствует ее упругости и эластичности. Сухость кожи обычно связана с воздействием сухого воздуха, длительным контактом с горячей водой и мытьем с мылом, сказываются также некоторые заболевания и прием лекарствам.

"Питье воды, особенно у людей, использующих ее в недостаточных количествах, может улучшить толщину, плотность и увлажнённость кожи. Однако адекватного увлажнения кожи недостаточно для предотвращения морщин и других признаков старения, которые связаны с генетикой, воздействием солнца и окружающей среды. Более полезным для людей, потребляющих достаточное количество жидкости, является использование смягчающих средств для местного применения, они улучшат внешний вид и снимут ощущение сухости", - пояснила эксперт.

Источник ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Ноты по рецепту: на что способна музыкотерапия
image
Россиян должно быть больше, с урбанизацией надо заканчивать: о чем говорили в Думе
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Стратегически значимые российские лекарства: что поменяется
image
Налог на вредные привычки: ВОЗ призвала повысить цены на алкоголь, сигареты и сладкие напитки
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Время не лечит: в России хотят возродить лечебно-трудовые профилактории
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?

Медицинский видеолекторий

image
Какую обувь выбрать на лело - советы подиатра
image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

image
Врач рассказала о риске сколиоза из-за электросамокатов
image
Использование ватных палочек может привести к тугоухости: мнение эксперта
image
Офтальмолог рассказала, как распознать солнечный ожог глаза
image
Врач рассказал, что чай сразу после еды нарушает процессы пищеварения
image
Почему стирается зубная эмаль: мнение специалиста
image
Врач назвала самое безопасное для фигуры мороженое
image
Врач рассказал, как на раннем этапе выявить риск развития деменции
image
Кардиолог рассказала, всегда ли боли в груди связаны с сердцем
image
Чем заменить сахар при диабете: советы специалиста
image
Врач рассказал, что вода в «пластике» может вредить щитовидке и половой системе
image
Какая безопасная температура кондиционера в жаркую погоду: мнение эксперта
image
Врач рассказала, может ли мороженое закалить горло
image
Стоматолог назвала причины потери зубов
image
Врач рассказал, что экспресс-диеты создают иллюзию контроля над весом
image
Стоматолог назвала причины неприятного запаха изо рта у детей
image
Врач рассказала о привычках, которые серьезно вредят коже лица

Новости

image
Первыми гостями форума «Москва 2030» в Гостином Дворе стали семьи участников СВО
image
Более 24 тыс. человек прошли обучение в школах будущих родителей
image
Красногорские врачи извлекли проволоку из живота мужчины, с которой он проходил две недели
image
Как цифровые проекты помогают москвичам поддерживать участников СВО
image
Почти 60 тыс. жителей Подмосковья прошли реабилитацию после болезни
image
Сергей Собянин поздравил финалистов чемпионата «Абилимпикс» среди участников СВО
image
В Сеченовском университете открыт набор в магистратуру по цифровой медицине
image
«Столички» и «Неофарм» не работают из-за технического сбоя
image
Комиссия Минздрава рассмотрит более 20 кандидатов на включение в ЖНВЛП
image
Минпромторг предложил связать системы маркировки лекарств и товаров
image
Более 12 млн попыток продажи БАД с различными нарушениями пресечено в РФ в 2025 году
image
Новая поликлиника для взрослых и детей открылась в Видном
image
Роспотребнадзор: более 3,6 млн россиян сделали прививку от клещевого энцефалита
image
Еще 2 новых рентген-аппарата заработали в Подмосковье
image
Подмосковные врачи спасли годовалого мальчика, случайно съевшего крысиный яд
image
Подмосковные врачи спасли разбившегося велосипедиста, который поехал встречать рассвет

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница