Врач Сафонова рассказала, как правильно дышать на морозе и при сильном ветре, чтобы не заболеть

image

29.12.2022 19134

В морозную погоду беречь органы дыхания надо особенно тщательно. Какие способы дышать на морозе действительно защитят от переохлаждения и простуды, объяснила врач.

Дыхание через нос — естественный процесс для человека с самого рождения. Нос нагревает температуру поступающего воздуха, увлажняет его, подготавливая для легких и горла, которые плохо переносят сухой воздух, а также фильтрует с помощью волосков микробы и частицы пыли.

Проходя через нос, воздух согревается, проникая в дыхательные пути уже теплым. Но когда мы вдыхаем морозный воздух ртом, это может вызвать раздражение дыхательных путей и привести к простуде.

Дышите не ртом, а носом

- При температуре воздуха ниже минус 20 градусов наиболее вероятно переохлаждение дыхательных путей, что может вызвать снижение защитных реакций организма, — объясняет врач лабораторной диагностики Анна Сафонова. — На поверхности слизистой оболочки оседают примерно 60% микроорганизмов, попавших в полость носа. Секрет слизистой оболочки состоит из неспецифических и специфических защитных факторов. Неспецифичные: гликопротеиды, лизоцим, лактоферрин, комплемент, ингибиторы протеазы, секреторные глюкозидазы, интерферон. Специфические — иммуноглобулины, выполняющие роль защиты от микроорганизмов.

Благодаря деятельности тех и других факторов происходит нейтрализация вирусов, токсинов, лизис бактерий, уточняет эксперт.

- На холоде активность всех этих факторов снижается, и организм теряет свой природный иммунитет, — говорит врач-диагност. - В этой ситуации защита проста — вдыхаемый воздух должен быть максимально теплым. Поэтому самый популярный совет во всех спортивных руководствах — «дышите носом». Когда мы вдыхаем морозный воздух через рот, это может привести к неприятным последствиям для организма: холод напрямую попадает в дыхательные пути, высушивая слизь, выстилающую бронхи, что может вызвать бронхоспазм, затрудненное дыхание.

Если слишком холодно

Правда, при температуре воздуха ниже минус 20 градусов, даже в безветренную погоду, носовые пазухи сужаются, и совет дышать через нос просто не работает. Человек нехотя начинает дышать ртом. Как следствие — переохлаждение и простуда.

- Это опасно, потому что ослабленный простудой организм в сезон респираторных инфекций может стать «легкой добычей» для гриппа и ОРВИ, — предупреждает врач Анна Сафонова.

Что же делать? Эксперт отмечает, что теоретически можно замотаться шарфом и дышать через рот.

- Но следует помнить, что дыхание создает конденсат, являющийся благоприятной средой для размножения бактерий и микробов, которые без труда попадают в бронхи, — рассказывает доктор. — Микробы также могут попасть на шарф в общественном транспорте или в других местах общественного пользования, особенно если кто-то покашлял рядом. Также не стоит прижиматься к поручням или окнам в транспорте или магазинах.

Чтобы обезопасить себя, врач рекомендует в морозы надевать под шарф маску для лица.

- Особенно это нужно делать тем, кто страдает кашлем или астмой, — говорит Анна Сафонова. — Здоровые люди могут вполне обходиться только шарфом, закрывая нижнюю часть лица и рот, но оставляя нос неприкрытым для дыхания.

Как правильно дышать на морозе — советы врача

Старайтесь дышать только носом, медленно, делая неглубокие вдохи, что позволит воздуху постепенно нагреться, увлажниться и не вызвать бронхоспазм от резкого поступления холодного воздуха.

При сильном морозе и ветре в лицо, когда сосуды в носу сужаются и вдох становится затрудненным, при дыхании наклоните голову вниз и прикройте нос рукой. Если дышать носом невозможно из-за заложенности или привычки дышать ртом, то дышите плавно, не делая сильных вдохов, через небольшую щелочку, созданную губами. Не стоит вдыхать на всю глубину легких. Если вы полностью заполняете легкие воздухом при минус 30 градусах, можно подхватить воспаление. Поэтому дышите как обычно, неглубоко.

Можно прикрывать лицо шарфом, что актуально для людей с чувствительной кожей, при этом все равно следует дышать через нос. Шарф позволяет воздуху немного нагреться, но в то же время на выдохе ртом быстро становится влажным, увеличивая риск размножения патогенной флоры. При этом шарф должен быть сухим и стираться как можно чаще.

Не стоит также пренебрегать общей защитой от холода — минимизировать открытые участки тела, надевать теплую одежду, особенно в зоне шеи и груди, использовать защитные кремы на основе пчелиного воска.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Ноты по рецепту: на что способна музыкотерапия
image
Россиян должно быть больше, с урбанизацией надо заканчивать: о чем говорили в Думе
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Стратегически значимые российские лекарства: что поменяется
image
Налог на вредные привычки: ВОЗ призвала повысить цены на алкоголь, сигареты и сладкие напитки
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Время не лечит: в России хотят возродить лечебно-трудовые профилактории
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?

Медицинский видеолекторий

image
Какую обувь выбрать на лело - советы подиатра
image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

image
Врач рассказала о риске сколиоза из-за электросамокатов
image
Использование ватных палочек может привести к тугоухости: мнение эксперта
image
Офтальмолог рассказала, как распознать солнечный ожог глаза
image
Врач рассказал, что чай сразу после еды нарушает процессы пищеварения
image
Почему стирается зубная эмаль: мнение специалиста
image
Врач назвала самое безопасное для фигуры мороженое
image
Врач рассказал, как на раннем этапе выявить риск развития деменции
image
Кардиолог рассказала, всегда ли боли в груди связаны с сердцем
image
Чем заменить сахар при диабете: советы специалиста
image
Врач рассказал, что вода в «пластике» может вредить щитовидке и половой системе
image
Какая безопасная температура кондиционера в жаркую погоду: мнение эксперта
image
Врач рассказала, может ли мороженое закалить горло
image
Стоматолог назвала причины потери зубов
image
Врач рассказал, что экспресс-диеты создают иллюзию контроля над весом
image
Стоматолог назвала причины неприятного запаха изо рта у детей
image
Врач рассказала о привычках, которые серьезно вредят коже лица

Новости

image
Первыми гостями форума «Москва 2030» в Гостином Дворе стали семьи участников СВО
image
Более 24 тыс. человек прошли обучение в школах будущих родителей
image
Красногорские врачи извлекли проволоку из живота мужчины, с которой он проходил две недели
image
Как цифровые проекты помогают москвичам поддерживать участников СВО
image
Почти 60 тыс. жителей Подмосковья прошли реабилитацию после болезни
image
Сергей Собянин поздравил финалистов чемпионата «Абилимпикс» среди участников СВО
image
В Сеченовском университете открыт набор в магистратуру по цифровой медицине
image
«Столички» и «Неофарм» не работают из-за технического сбоя
image
Комиссия Минздрава рассмотрит более 20 кандидатов на включение в ЖНВЛП
image
Минпромторг предложил связать системы маркировки лекарств и товаров
image
Более 12 млн попыток продажи БАД с различными нарушениями пресечено в РФ в 2025 году
image
Новая поликлиника для взрослых и детей открылась в Видном
image
Роспотребнадзор: более 3,6 млн россиян сделали прививку от клещевого энцефалита
image
Еще 2 новых рентген-аппарата заработали в Подмосковье
image
Подмосковные врачи спасли годовалого мальчика, случайно съевшего крысиный яд
image
Подмосковные врачи спасли разбившегося велосипедиста, который поехал встречать рассвет

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница