Как укрепить кости. Продукты полезные для суставов

image

01.06.2021 3400

Чем старше мы становимся, тем проблема ноющих суставов становится более актуальной. Как укрепить наши кости и перестать чувствовать недомогание в суставах?! Какие же продукты будут наиболее полезны для наших суставов?

Как укрепить кости и суставы

Есть мнение, что чем больше мы оказываем воздействие на наши кости и суставы, тем крепче они становятся. Конечно же речь идёт об умеренных физических нагрузках. Силовые тренировки укрепляют суставы и кости. Кости тренированных людей менее подвержены переломам и способны переносит колоссальные нагрузки.

Суставы в данном случае также укрепляются. Ведь вместе с притоком крови они получают необходимые питательные вещества. Можно сказать "смазываются", чтобы не скрипеть. Поэтому первое, что нужно обеспечить суставам и костям это активность. Занимайтесь фитнесом, гуляйте, катайтесь на велосипеде. Подойдёт любая активность.

Суставы это "шарниры" нашего организма и подобно цилиндрам двигателя нуждаются в масле. Чтобы обеспечить наши суставы питанием необходимо выбрать качественные продукты.

Желатин содержится во многих десертах и очень полезен для суставов. Он содержит такой важный компонент, как коллаген. Белок способствующий восстановлению подвижности суставом. Также он полезен для кожи и волос.

Коллаген продаётся, как спортивная добавка в магазинах спортивного питания. Один мой знакомый велосипедист после серьёзной травмы колена, с помощью коллагена вернулся в строй уже спустя месяц. Сам я тоже пробовал эту спортивную добавку, но уже в качестве профилактики при тренировках с большими весами.

Чтобы укрепить наши кости подойдёт простая молочка. Но предпочтение следует отдать в сторону кефира и творога. В них содержится строительный материал для наших костей, кальций. Ну а для того, чтобы он не вымывался, необходим витамин D, который содержится в яичном желтке.

Если ваши суставы уже "поднывают", то хорошим противовоспалительным средством будут растительные масла. Льняное масло и оливковое. Компонент льняного масла жирная кислота Омега-3 можно также получить в виде спортивной добавки.

Следующие два компонента необходимы для профилактики разрушения суставов. Витамин С, который содержится в цитрусовых или в составе поливитаминов. А также селен. Его можно получить из морской капусты.

Тренировки и правильное, сбалансированное питание способны сохранить ваши кости и суставы на долгие годы и сделать вагу жизнь активной и насыщенной. Будьте здоровы! 

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Прозерин р-р д/и 0.5мг/мл 1мл амп  №10

Пространство дискуссий

image
Эпидемия бедности: более 13 млн россиян малоимущие
image
Родители погибшего младенца возмущены приговором врачам роддома и будут его обжаловать
image
В Москве возобновили дополнительное тестирование кандидатов на врачебные должности
image
В Москве по поводу вспышки ботулизма возбуждено уголовное дело
image
Забота о бездомных животных: опыт работы благотворительного фонда «Дарящие надежду»
image
У чиновницы Росздравнадзора конфисковали квартиру и автомобиль
image
В московских поликлиниках открыли комнаты психологической разгрузки для медиков
image
На БАД вводят рецепты

Медицинский видеолекторий

image
Синдром дырявого кишечника
image
Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции
image
Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии
image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)

PROздоровье

image
Россиянам назвали самые полезные ягоды июля
image
Правда ли, что обычная ходьба помогает от боли в пояснице?
image
Названы продукты, которые незаметно повышают аппетит
image
Врач объяснил, как распознать варикоз
image
Педиатр предупредила, чем нельзя кормить ребенка
image
Перекусы на ходу опасны перееданием и нарушениями работы ЖКТ
image
Россиянам рассказали, как не потеть в автомобиле летом
image
Как работать в жару, чтобы не «перегреться»
image
Врач назвала неожиданные причины воспаления десен
image
Какие инфекции можно подхватить через воду
image
Названа опасность ощущения сухости во рту
image
Стало известно, чем опасны сыворотки для роста ресниц
image
Россиян предупредили о причинах раннего инсульта
image
Правда ли, что зеленый чай помогает сжигать жир на животе?
image
Эксперт назвал признаки начинающейся деменции
image
Врач Смирнова: заявления, что фруктоза не повышает уровень сахара в крови — миф

Новости

image
Профессиональные ассоциации попросили повышать цены из-за дефектуры на два года
image
Минфин предложил конфисковывать немаркированную продукцию
image
Обновлен порядок подтверждения целевого назначения ввозимого оборудования для медпромышленности
image
Минздрав внес изменения в порядок включения препаратов в перечень ПКУ
image
FDA рассмотрит клеточную терапию от болезни Альцгеймера в ускоренном порядке
image
После введения маркировки кратно выросло число легальных производителей и импортеров БАД
image
Минздрав утвердил форму заявления о признании препарата орфанным
image
Долгопрудненские хирурги спасли 62-летнего мужчину с множественными аневризмами
image
Врачи МОНИКИ спасли 2-летнюю девочку с проволокой в горле
image
Более 200 заявок поступило на участие в профессиональной премии медработников Подмосковья
image
Кардиохирурги Морозовской больницы спасли ребенка со сложным врожденным пороком сердца
image
Помощь будущей маме: в Москве разработали первый клиентский путь ведения беременности
image
Город правильного образа жизни: гостям форума-фестиваля «Территория будущего. Москва 2030» расскажут о полезных привычках и здоровье
image
Выявлена область мозга, связанная с генетической причиной ожирения
image
Россельхознадзор отменил госрегистрацию вакцины для собак и кошек «Нобивак Rabies»
image
Минздраву выделят дополнительные средства из федерального бюджета

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница