"3 кита" системы здорового долголетия академика Николая Михайловича Амосова

image

15.04.2021 10670

О его системе Николая Михайловича Амосова"Режим ограничений и нагрузок" писали во всех советских журналах. Это было совершенно новое слово по тем временам. Сейчас рекомендации знаменитого хирурга вызывают много споров среди медиков, но мне бы хотелось рассказать не только об этом. Личность этого неординарного человека и его жизнь заслуживают того, чтобы немного рассказать о нем.

Закончив механическое училище, Николай решил пойти по стопам своей мамы, которая училась в школе повивальных бабок в Петербурге (да, да, была такая школа для акушерок).

Но и технического образования не оставил. Он одновременно учился в двух вузах, причем совершенно блестяще: заочно в индустриальном и очно в медицинском университете.

Когда началась война, молодой хирург в числе первых попросился на фронт. И прошел всю войну военно-полевым хирургом, спасая жизни и облегчая страдания.

И его инженерное образование оказалось как нельзя кстати в те трудные дни, когда у хирургов практически ничего не было под рукой, кроме скальпеля и веры в себя.

Как раз вера в себя и стала одним из "китов" принципов здорового долголетия Николая Амосова.

Но до создания методики "Режим ограничений и нагрузок" были долгие годы работы: первая в СССР блестяще им проведенная операция на митральном клапане; аппарат искусственного кровообращения, чертежи которого Амосов сделал сам; книги; симпозиумы; руководство институтом и, конечно же, операционная, с которой начинался его рабочий день вплоть до 80 лет.

Такой напряженный труд не мог не отразиться на здоровье Николая Михайловича, застарелые проблемы с позвоночником, две сложнейшие операции на сердце. Ему было уже 85. Казалось бы, откуда взяться силам на восстановление в таком почтенном возрасте и при таких серьезных заболеваниях.

Но именно они и подтолкнули Николая Михайловича созданию собственной системы оздоровления. И что самое интересное, за полгода он не только восстановился, но и внешне помолодел.

Вот 3 принципа, на которых, как на "3-х китах" держится вся система академика Амосова.

1. Гимнастика "1000 движений".

Николай Михайлович разработал комплекс, который испытывал на себе, постоянно дополняя и улучшая свою систему.

Гимнастика состояла из 10 упражнений, которые, по словам Амосова, не требовала особой подготовки. Каждое из упражнений он рекомендовал начинать с 10 раз и постепенно доводить до 100 повторений.

И вот здесь возникают разногласия среди медиков. Я согласна со своими коллегами: в пожилом возрасте столь интенсивные упражнения, скорее, принесут больше вреда, чем пользы.

Активные физические нагрузки автоматически приводят к увеличению мышечной ткани. А что такое сердце? Тот же самый мышечный орган, который вынужден подстраиваться, чтобы обеспечивать нужный организму объем крови. Оно тоже начинает увеличиваться и работать на пределе своих возможностей. 

И пример Амосова это подтверждает. В момент последней операции на сердце, которую делали Николаю Михайловичу, объем его сердечной мышцы был увеличен в 3 раза. И сам академик позже признавал, что в чем-то он допустил промах и в его методике есть определенные минусы.

2. Ограничения в еде.

Суть питания Николая Амосова заключалась в сокращении жиров. Это он говорил, что соотношение роста и веса должны быть "рост минус 100", а из-за стола надо выходить с легким чувством голода.

Академик питался крайне скудно: на завтрак предпочитая салат из овощей и чашку кофе с молоком,частенько игнорируя обед, а вечером это мог быть творог или постный суп, хлеб с сыром и непременно чай вприкуску.

Справедливости ради, нужно отметить, что он честно говорил, что пока до конца не уверен в непогрешимости своей системы и продолжает ее улучшать. 

Не уверена, что аскетизм в питании более уместен, чем его сбалансированность. А любые изменения в системе питания, особенно в пожилом возрасте, необходимо вводить только с учетом имеющихся заболеваний и под контролем специалиста.

3. Вера в себя.

И в этом пункте я могу только подписаться под каждой буквой. Без веры в собственные возможности невозможно добиться успеха ни в одной сфере жизни: будь то здоровье, карьера или семья.

И на мой взгляд, этот пункт несправедливо поставлен на третье место в системе Амосова.

Вера в свои силы и во время войны, и во время сложнейших операций, которые он проводил, и в трудный период восстановления здоровья поддерживала его и помогала ему. Мне кажется, это главный секрет активного долголетия Амосова.

Как бы там ни было, он на себе испытывал свою систему. И даже если она оказалась не панацеей, многим не подходит, ему она позволила дожить до 93 лет и оставить нам богатейшее наследие.
Статья носит ознакомительный характер и не является рекомендацией.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: Новости
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
На вес золота: беременные жалуются на невозможность получить необходимый препарат
image
Входа нет: пользователи столкнулись с серьезными ограничениями на госпортале проектов НПА
image
Процедурный нигилизм: производители медицинских изделий уклоняются от ввода в гражданский оборот
image
Липучка рубль штучка: почему пластыри с ГЛП-1 не помогут в похудении
image
Начали за здравие: почему россияне перестали рваться в санатории
image
ОРВИ 2025: Минздрав обновил правила лечения взрослых
image
Депутаты на каникулах: вспоминаем главные законы про здоровье, принятые в весеннюю сессию
image
Посчитали — прослезились: какие препараты снова не станут доступнее пациентам

Медицинский видеолекторий

image
Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра
image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

image
Как организовать питание школьников: советы специалиста
image
Врач перечислила неожиданные признаки гельминтоза
image
Какие привычки приближают вашу старость: мнение эксперта
image
Врач назвала БАДы для роста волос
image
Гериатр рассказал, что провоцирует синдром падений в старости
image
Врач назвал процедуры красоты, от которых надо отказаться осенью
image
Невролог рассказал, о чем говорит покалывание в пальцах
image
Врач рассказала, что сидячий образ жизни может привести к сахарному диабету
image
Гастроэнтеролог назвала овощи, которые снижают сахар в крови
image
Диетолог перечислила полезные свойства инжира
image
Врач рассказал, кому не стоит употреблять мед
image
Преимущества артишока для здоровья
image
Сила "кисломолочки": чем творог важен для мужчин и женщин?
image
Гипоксия плода
image
Открыт простой способ регулировать давление без лекарств
image
Врач рассказала о последствиях иммунной амнезии для здоровья человека

Новости

image
В США появился первый дженерик препарата для похудения из класса агонистов ГПП-1
image
Фармкомпании увеличили расходы на офлайн-продвижение в первом полугодии
image
Представлен обзор аптечных продаж бета-адреноблокаторов по итогам первого полугодия 2025 года
image
Еще 36 свидетельств на соципотеку выдали медработникам Подмосковья
image
В Подмосковье начинается мобильная вакцинация от гриппа
image
Роспотребнадзор рассказывает про инфекции, передающиеся комарами, и разъясняет основные меры профилактики
image
В ОЭЗ «Дубна» появится импортозамещающее производство средств для остановки кровотечений
image
Почти 3 тыс. студентов поступили на бюджет в подмосковный медколледж
image
Инфарктная сеть Москвы объединяет 19 стационаров
image
Создан универсальный препарат против вирусных инфекций
image
Участники фестиваля «Вкусы России» отправили гуманитарную помощь в зону СВО
image
Эффективная диагностика: ученые Роспотребнадзора разработали тест сразу на 25 инфекций
image
Минздрав отменил регистрацию противовирусного препарата «Эмцидо»
image
В правила маркировки для закупок медизделий подготовили изменения
image
Минпромторг выделит 1 млрд рублей в 2027 году на поддержку инновационных препаратов
image
Не только здоровье, но и экономия: В ГД оценили идею «кешбэка за ЗОЖ»

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница