Как помочь Щитовидной железе зимой? Доктор Ушаков рекомендует

04.12.2020 442

Щитовидная железа помогает всему организму, разным системам и органам. Гормоны щитовидной железы выполняют важную задачу - усиливают энергетические процессы в клетках. Поэтому с наступлением зимних холодов работа щитовидной дополнительно усиливается. У каждого человека. У одних больше, у других - меньше. Важно не забывать о таком зимнем напряжении организма и его железы и помогать ей (в результате - всем другим органам) выполнением простых дел и соблюдением простых условий.

1. Не голодайте

Старайтесь регулярно в течение дня питаться. Не позволяйте себе продолжительно оставаться без приема пищи. Не забывайте ввести в себя энергию, занимаясь разными делами. Всегда находите возможность поесть. Как минимум, выпить сладкий чай.

Если думали о малокалорийной диете, то зима - не лучшее время для начала.

2. Продукты с энергией

Вводите в рацион продукты, содержащие больше энергии. Не отказывайтесь от жиров. Например, жирных мясных блюд. Вы не получите лишнего холестерина (убедится в этом можно проведя анализ крови до и после употребления такой пищи), но зато окажите важную помощь всему организму.

Жирные сорта мяса и рыбы - это традиционный зимний вариант еды. Горячие блюда в виде супа или борща помогут вам преодолевать зимние холода.

3. Конечно, адекватно одевайтесь

Важно утеплить ноги (обувь), руки (перчатки или варежки), шею (шерстяной шарф), голову (здоровье важнее красивой прически, видной всем). Дубленки, шерстяные вещи, пуховики - всё это поможет вам в зимний период.

4. Забудьте о холодной еде и напитках

Мороженое оставьте на лето. Не следует пить холодные напитки. Особенно на улице или в прохладном помещении.

Горячие чаи - лучший вариант напитков. В чай можно добавлять ложку коньяка, что вместе с сахаром придаст приятный привкус и улучшит кровоток.

5. Спиртные напитки? Есть правила!

Зима - не повод для отказа от алкогольных напитков, если вы позволяете себе их прием. Но следует понимать особенности и правила зимнего применения спиртных напитков.

Пиво и вина - поменьше и только в теплом помещении. Перед выходом на улицу в холод лучше не пить. Но 30-50 мл водки 40% могут помочь согреться если не забудете о горячей закуске.

Вечером горячий глинтвейн поможет после прогулки в морозную погоду.

6. Высыпайтесь

Сон лечит. Нервные клетки отдыхают и восполняю свой внутренний резерв во время сна. Особенно в часы до 12 ночи! Позвольте своем у организму полноценно восстанавливать себя. Особенно нервным клеткам.

Как всегда, зимой также полезно полежать днем 20 минут.

7. Согревайте кисти и ступни

В течение дня прогревайте кисти рук под горячей водой не зависимо от того, насколько вы охладились. Если переохладились на улице, то прогрейте кисти рук в ближайшем кафе в туалетной комнате.

Дома можно прогреться в целом под душем и перед сном - прогреть ступни ног.

8. Обязательно позавтракайте!

Важно с утра ввести в себя дозу энергии! И не ходите босиком по прохладному полу.

Источник: ( Ссылка )