Травматолог перечислила главные факторы падений осенью

23.09.2026 141

Осенний травматизм начинается не только с первого гололёда. Мокрые листья, дождь, скользкая плитка, ранние сумерки и невнимательность на улице также могут привести к падению, рассказала Life.ru врач травматолог-ортопед и врач ЛФК Института физической реабилитации Карина Семёнова.

По словам Семёновой, факторы риска условно делятся на две группы. К немодифицируемым относятся возраст и некоторые хронические заболевания. С возрастом могут снижаться мышечная сила, скорость реакции, равновесие и зрение, а отдельные заболевания дополнительно влияют на устойчивость. При этом последствия падения для пожилых людей могут быть значительно серьёзнее.

На другие факторы человек способен повлиять самостоятельно. Один из них — обувь. Осенью лучше выбирать модели с хорошим сцеплением с поверхностью и надёжной фиксацией стопы. Врач также советует следить за состоянием подошвы, особенно если любимой паре уже несколько сезонов.

Ещё один фактор — освещение и внимание. В ранних сумерках сложнее заметить яму, бордюр, ступеньку или мокрый участок поверхности. Поэтому вечером лучше не отвлекаться на телефон и внимательнее смотреть под ноги. Подозрительно мокрый участок также не стоит проверять на сцепление с подошвой бегом.

«Чтобы не упасть, недостаточно просто «смотреть под ноги». Нашему телу нужно уметь быстро реагировать, когда равновесие неожиданно нарушается. Для этого важны сила мышц ног и кора, координация, баланс и способность быстро перестроить движение. И хорошая новость в том, что это можно тренировать», — отметила Семёнова.

Для профилактики падений врач рекомендует упражнения на силу мышц ног и корпуса, координацию и равновесие. Людям старшего возраста особенно важно включать такие тренировки в физическую активность. По словам специалиста, они также используются для профилактики остеопороза.

Отдельно Семёнова выделила зрение. Иногда человек падает не из-за неосторожности, а потому, что просто не заметил препятствие. Если стало сложнее видеть в сумерках или появились проблемы с оценкой расстояния, это стоит учитывать как возможный фактор риска.

На устойчивость также могут влиять некоторые лекарства и общее состояние организма. Отдельные препараты способны вызывать сонливость, головокружение или влиять на равновесие. Если после начала приёма лекарства появились такие симптомы, врач советует обсудить ситуацию со специалистом, а не самостоятельно отменять препарат.

Источник : Ссылка