Почему нельзя игнорировать УФ-индекс: интервью с врачом-дерматологом

27.05.2026 1846

Мы поговорили с врачом-дерматологом, трихологом и косметологом клиник DocDeti, DocMed и Клиники Фомина Екатериной Карпушиной

Зачем мне помнить об ультрафиолетовом излучении

— Ультрафиолетовое излучение — это часть солнечного спектра, способная навредить нашей коже и глазам. Ключевой параметр для оценки его опасности — УФ-индекс. Это показатель интенсивности УФ-излучения, достигающего поверхности Земли. Проще говоря, это «градусник» не температуры, а «солнечной нагрузки».

Ультрафиолетовое излучение делится на два спектра:

UVA — проникает глубоко в кожу, разрушает коллаген и запускает фотостарение.
UVB — воздействует на эпидермис, повреждает ДНК клеток и вызывает ожоги.

Как УФ-индекс помогает понять, опасно ли солнце

— Представьте: два дня подряд температура +20 °С, но ощущение солнечной нагрузки может отличаться в разы. УФ-индекс объясняет, почему в один день вы вернётесь с лёгким загаром, а в другой — с ожогом. Удобно запомнить его как показатель «интенсивности солнца».

Шкала УФ-индекса:

0–2 — низкий уровень: минимальный риск.
3–5 — умеренный: желательна защита.
6–7 — высокий: обязательны SPF, очки и головной убор.
8–10 — очень высокий: избегайте пребывания на солнце.

Зачем мне следить за УФ-индексом

Вы же смотрите за окно, прежде чем выйти из дома? Учет УФ-индекса поможет избежать как минимум 3 проблем:

Солнечного ожога. Даже в прохладную или пасмурную погоду высокий УФ-индекс может спровоцировать ожог. Особенно уязвимы дети и люди с I–II фототипами кожи.
Поэтому детскую кожу нужно защищать активнее — обновлять солнцезащитный крем каждые 1,5–2 часа при активном пребывании на улице даже в городе, не только на море.

Проблем со зрением. При высоком УФ-индексе возрастает риск повреждения роговицы и развития катаракты. Очки с УФ-фильтром нужны и летом, и зимой.

Рака кожи. УФ-излучение — доказанный фактор риска развития меланомы и других злокачественных новообразований. Регулярные осмотры у дерматолога и контроль родинок — простая профилактика.

Ультрафиолет действует на вашу кожу как невидимый карандаш — каждое прикосновение оставляет штрих. Со временем штрихов становится так много, что они меняют цвет и рисунок кожи.

Источник : Ссылка