21.04.2026 239

Холодные руки вызывают беспокойство как у пациентов, так и врачей. И не всегда понятно, что именно приводит к такому эффекту. Врачи же отмечают, что проблема может крыться в серьезных отклонениях здоровья. Каких именно, aif.ru рассказал Егор Новиков, к. м. н., врач-кардиолог, и. о. заведующего отделением кардиологии клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России).

6 медицинских причин, почему у вас постоянно холодные руки

В списке причин, из-за чего руки могут похолодеть, следующие пункты:

1. Нарушение тонуса сосудов

Нарушение сосудистого тонуса, которое часто в народе именуют вегетососудистой дистонией. Это одна из самых частых причин, сопровождающаяся такими симптомами, как «мраморная» кожа, потливость ладоней и даже кончиков пальцев.

2. Железодефицитная анемия

В этом случае из-за нехватки железа нарушается питание тканей. Ее можно заподозрить по сочетанию следующих факторов — холодные руки, бледность кожи, слабость, ломкость волос.

3. Гипотиреоз (дефицит гормонов щитовидной железы)

При дефиците гормонов щитовидной железы метаболизм замедляется, выработка тепла падает. Человек мерзнет даже летом.

4. Болезнь Рейно

При ней сосуды пальцев реагируют на холод или стресс сильным спазмом: пальцы сначала белеют, затем синеют и становятся ледяными, а в конце краснеют. Сопровождается онемением и болью.

5. Низкое артериальное давление(гипотония)

Нарушается кровообращение, ткани становятся более холодными. 

6. Курение и злоупотребление кофеином

Никотин и кофеин вызывают стойкий спазм периферических сосудов.

Когда холодные руки — это вариант нормы?

Не всегда при этом холодные руки означают какую-то серьезную проблему со здоровьем. Бывает и так, что это нормально. 

1. У худых людей меньше подкожно-жировой клетчатки, которая сохраняет тепло. У худых руки часто прохладные.

2. Холодная температура (ниже 19 °C) в помещении.

3. Пережитый сильный стресс или испуг. В момент опасности происходит централизация кровотока. Соответственно, отдаленные ткани начинают охладевать.

4. Дети до 2 лет имеют незрелую терморегуляцию, поэтому холодные руки у них встречаются часто.

5. Гормональные перепады у женщин (чаще в беременность либо климакс). Приливы жара сменяются ознобом из-за колебаний эстрогена.

Какие анализы сдать, если руки постоянно холодные?

Если у человека руки холодные, стоит обследоваться, чтобы не пропустить какую-то серьезную проблему. В списке исследований следующие пункты:

1. Общий анализ крови — чтобы исключить анемию.

2. Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4) — исключить проблемы щитовидной железы.

3. Ферритин, сывороточное железо — исключить железодефицит.

4. Ревмопробы и АЧТВ — при подозрении на аутоиммунные процессы или болезнь Рейно (важно исключить волчанку и склеродермию).

5. Липидный профиль — уровень холестерина (атеросклеротические бляшки в сосудах могут нарушить кровоток).

Как быстро согреть руки в домашних условиях: советы кардиолога

Чтобы не чувствовать дискомфорт, если руки холодные в норме, можно попробовать простые действия, позволяющие нагреть конечности. 

Начните с контрастного душа для рук. Его надо выполнять так: 30 секунд теплая, 15 секунд прохладная (но не ледяная) вода.

Поможет разогнать кровь и гимнастика для пальцев. Отличным решением станут такие упражнения, как «замочки», сжимание эспандера.

Также стоит подключить теплые ванночки. Дополнительно стоит снизить потребление кофеина, алкоголя и курения.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"