19.03.2026 285

Директор Института долголетия Москалев: Питание должно меняться в течение жизни

Для хорошей работы мозга рацион питания должен меняться на разных этапах жизни, считает директор Института биологии старения и медицины здорового долголетия с клиникой превентивной медицины Алексей Москалев. О том, как подобрать идеальную диету в зависимости от возраста, он рассказал «Газете.Ru».

Основой правильного рациона в любом возрасте Москалев назвал овощи, фрукты, ягоды, цельные злаки, бобовые, орехи и рыбу. При этом важно ограничивать количество соли, насыщенных жиров и добавленного сахара. «В молодости надо не допустить дефицитов витаминов и минералов (...), в среднем возрасте — не заработать инсулинорезистентность, после 60 лет — поддерживать работу сосудов и метаболизм мозга, а после 80 лет — избегать обезвоживания и недоедания», — объяснил он правила питания для каждого возраста.

Врач добавил, что для мозга могут быть также полезны разгрузочные дни. По словам доктора, они могут положительно влиять на когнитивные функции, особенно у людей с нарушениями углеводного обмена. В то же время Москалев подчеркнул, что такие методы требуют осторожности и индивидуального подхода, поскольку доказательная база пока ограничена.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"