Диетолог назвала три овоща, которые надо есть всем весной

19.03.2026 268

Диетолог, нутрициолог Софья Кованова в беседе с aif.ru порекомендовала добавить в весенний рацион раннюю зелень, цитрусовые и некоторые овощи.

Специалист отметила, что именно весной можно заметить снижение уровня энергии, что может быть причиной легкого дефицита витамина D, железа, витаминов группы B и магния.

«Весной нужно добавить в рацион раннюю зелень: шпинат, руккола, зеленый лук. Это хороший источник фолатов, витамина C и антиоксидантов, поддерживающих иммунитет и обмен веществ. Редис и редька стимулируют пищеварение, дают витамин C и клетчатку, но людям с заболеваниями ЖКТ их лучше есть умеренно», - пояснила Кованова.

Весной также важно добавить в рацион капусту, которая является источником витамина С, клетчатки, витамина К.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

Убить рабочее время: мир охватила скрытая эпидемия презентеизма

Спи, моя радость, усни: россияне тратят миллиарды на снотворное

Рак в мире и в России: тревожные цифры и хорошие новости

Экономика заботы: для роста рождаемости нужно дарить россиянам не только жилье, но и свободное время

Могут, но не хотят: 70% врачей после 1 марта не станут чаще назначать БАД

Мне только спросить: чем опасен доктор, который всегда улыбается и никогда не устает

Запомни сам — предупреди ближнего: пять новейших схем онлайн-мошенничества

Ходячие больные: Минздрав раскрыл итоги лекарственного эксперимента

Медицинский видеолекторий

Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра

Программа 5R для нормализации функций ЖКТ

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

Как помочь ребенку сбросить вес и самому начать правильно питаться: проверенные рекомендации

Диетолог рассказала, можно ли сочетать рыбу и мясо в одном блюде

Ученые раскрыли способность мозга переходить в сонливое состояние при СДВГ

Завтрак по времени: секрет долгой жизни раскрыт учеными

Ученые рассказали о связи кофе со снижением риска деменции на 18%

Как будут измерять биологический возраст и определять преждевременное старение россиян: ученые и врачи раскрыли подробности

Врач назвала анализ, который покажет необходимость поторопиться с беременностью

Диетолог рассказала, сколько раз нужно пережевывать пищу

Врачи предупредили об опасности популярной бьюти-процедуры

Раскрыт неочевидный предвестник деменции

Врачи объяснили, почему кефир и йогурт должны быть в рационе круглый год

Врач рассказал, как избыток витамина С влияет на мужчин

Правда ли, что ограничение белка в рационе продлевает жизнь: мнение эксперта

Bдеальный рацион для мозга в зависимости от возраста

«Средняя температура по больнице» больше не работает: медицина строится на генотипе человека

Врач рассказала об опасности привычки спать в линзах

Новости

Счетная палата проверит закупки лекарств по программе 14 ВЗН в 2026 году

Центру лекобеспечения не удалось провести запрос котировок на закупку луспатерцепта

Производство этанола в январе сократилось в 17 раз год к году

Минздрав РФ обновит правила учета ПКУ-препаратов

Минпромторг РФ инициирует возвратное финансирование ранних фаз КИ

ФАС РФ согласовала цены на два первых отечественных биоаналога

Ассоциация независимых аптек предупредила о рисках для отрасли из-за введения автоштрафов

Лабораторные реагенты запретили вывозить из страны

Минздрав РФ направит на ратификацию поправки к соглашению о едином рынке медизделий

Росстат сообщил о росте цен на ЖНВЛП в феврале 2026 года

Лекарства от диабета предложили выдавать трудоспособным пациентам

Центр лекобеспечения повторно пытается закупить венетоклакс и иммуноглобулин для «Круга добра»

Объявлено 20 аукционов на поставку лекарств для терапии социально значимых заболеваний

Минздрав РФ обновит порядок проведения мониторинга безопасности медизделий

Роспотребнадзор: пресечена деятельность около 5 тыс. интернет-ресурсов, предлагающих к продаже запрещённые БАД

Диетолог назвала три овоща, которые надо есть всем весной