Коньковый ход: как юные московские лыжники покоряют городские трассы
Коньковый ход: как юные московские лыжники покоряют городские трассы
23.01.2026 535
Рассказываем, как в столице готовят профессиональных лыжников, какие качества важны в этом виде спорта и в чем его польза для здоровья.
Быстрое скольжение по заснеженной трассе, яркие костюмы и разрумянившиеся лица — так проходит тренировка юных воспитанников Московской академии лыжных гонок и биатлона. Из учреждения, объединившего ведущие школы столицы, каждый год выпускаются сотни профессиональных спортсменов.
Как воспитывают будущих чемпионов, что главное для лыжников, какую пользу им приносит национальный вид спорта и насколько сложно освоить коньковый ход — в репортаже mos.ru.
Спорт с историей
Московская академия лыжных гонок и биатлона, где обучаются свыше 1,7 тысячи ребят, гордится своей 35-летней историей. Современное название она получила после объединения на базе спортивной школы олимпийского резерва № 43 Москомспорта трех профильных учреждений и пяти отделений лыжных гонок. Сегодня академия, состоящая из четырех структурных подразделений в Южном, Северо-Восточном и Северо-Западном административных округах столицы, тренирует лыжников, биатлонистов и развивает адаптивный спорт высших достижений.
«Основные виды спорта, которые преподают в академии, — это лыжные гонки и биатлон. У нас работают 65 тренеров-преподавателей, из них 25 — высшей квалификационной категории и 24 — первой категории. В академии обучаются 54 действующих кандидата в мастера спорта, 23 мастера спорта, три мастера спорта международного класса и семь заслуженных мастеров спорта. В отделении “Адаптивный спорт” занимаются дети с нарушением слуха и поражением опорно-двигательного аппарата, наши паралимпийцы формируют основной состав сборной России», — рассказывает начальник отдела развития Московской академии лыжных гонок и биатлона Оксана Дробышева.
На Воробьевых горах открылся горнолыжный сезонПроект «Молодежь Москвы» составил путеводитель по местам для спорта зимой в городе
И коньковым, и классическим
Воспитанники подразделения академии «Северо-Запад» занимаются на базе центра биатлона «Новая звезда», расположенного на улице Барышихе (дом 33а, строение 1).
В комплексе находится первый в Москве биатлонный тир для стрельбы из малокалиберных винтовок, а также универсальный игровой и тренажерный залы, раздевалки и тренерские. Но основная часть занятий юных спортсменов проходит на двухкилометровой трассе, проложенной в лесу недалеко от центра.
Кстати, в этом году в ходе благоустройства Красногорского лесопарка около центра биатлона «Новая звезда» планируется создать флагманскую лыжную трассу протяженностью более 11 километров. Здесь будут теплые раздевалки, искусственное оснежение, вечернее освещение, а летом ее станут использовать как лыжероллерную.
Занятия для младшей группы с девяти лет начинаются в 15:30 и продолжаются два часа. Мальчики и девочки в ярких тренировочных костюмах быстро скользят парами и поодиночке по свежему снегу. Трасса размечена красным цветом на деревьях: большой прямой участок на повороте сменяется плавным изгибом, который уходит вглубь леса, пересекает маленький овраг, а потом замыкает круг.
После разминки юные спортсмены отправляются кататься коньковым ходом без лыжных палок, что позволит сформировать основу техники работы ногами. «Активнее подседаем! Следим за прокатом», — подсказывает тренер-преподаватель по лыжным гонкам Московской академии лыжных гонок и биатлона Ирина Проскурина.
Детей обучают кататься двумя стилями — классическим и коньковым. «Мы начинаем с классического — он проще, естественнее, затем переходим к коньковому. Этот стиль дети очень любят, ведь так можно развить большую скорость и прокатиться с ветерком», — объясняет Ирина Проскурина. Она тренирует спортсменов в академии более 10 лет.
Сергей Собянин рассказал о возможностях для зимнего отдыха в МосквеТренировки рядом с домом: чем займутся участники проекта «Мой спортивный район» в новом сезоне
Терпение и регулярные тренировки
Стать воспитанником академии можно с девяти лет после вступительных испытаний. Нужно сдать нормативы по бегу, прыжкам в длину и отжиманиям. А вот уметь кататься на лыжах необязательно — профессиональная подготовка начинается с нуля.
«Сначала занимаемся общей физической подготовкой на свежем воздухе: бегаем, прыгаем, качаем пресс, отжимаемся. С ноября переходим к имитации лыжных ходов: учимся технически правильно работать руками и ногами. Закрепляем технику на специальных эспандерах и лыжероллерах, а когда выпадает снег, становимся на лыжи», — говорит Ирина Проскурина.
По мнению тренера, в прошлом профессиональной спортсменки, секрет хорошего катания состоит в синхронизации движений рук и ног, независимо от стиля. При обучении технике лыжного хода дети сначала осваивают работу ног, затем подключают руки, а на финальном этапе добавляют лыжные палки.
«Чтобы стать профессиональным лыжником или биатлонистом, нужны терпение и трудолюбие. Это сложная и кропотливая работа, поэтому лучших результатов достигают те, кто много и регулярно тренируется, — нельзя надолго выпадать из этого процесса. По расписанию у ребят от трех до шести занятий в неделю в зависимости от возраста. Но большинство учеников начальной группы вместо трех приходят пять дней подряд — так им здесь нравится», — улыбается собеседница mos.ru.
От термобелья до лыжных костюмов: что производят московские промышленники для зимних видов спортаВ столице с 13 по 15 февраля пройдет лыжный фестиваль «Гонка Легкова»
Лучшее лекарство и профилактика
Кроме профессиональных навыков, на качество катания влияют и другие факторы, но в первую очередь важно правильно подобрать спортивный инвентарь.
«Для конькового стиля длина лыж должна превышать рост на 15–20 сантиметров, а для классического — на 25–30 сантиметров. Палки в “классике” должны быть ниже роста на 30 сантиметров и доходить до плеч, а для “конька” нужно отнять от роста 15 сантиметров, чтобы они достигали уровня мочки уха. Чтобы при классическом ходе было возможно оттолкнуться лыжей от снега, используется специальная мазь держания. Для соревнований, в которых наши воспитанники участвуют со второго года обучения, очень важны хорошие профессиональные лыжи, удобные ботинки, надежные крепления и комфортные гоночные костюмы», — объясняет тренер.
Кроме спортивных успехов, лыжные тренировки приносят большую пользу для организма. Занятия на свежем воздухе укрепляют иммунитет и мышечный корсет, развивают выносливость, силу, гибкость и координацию движений, снижают вес и становятся лучшей профилактикой гиподинамии.
«Во время катания на лыжах задействовано максимальное количество мышц, даже больше, чем при плавании. А главное — дети, которые постоянно посещают тренировки, намного реже болеют», — уверяет Ирина Проскурина.
Челлендж-турниры и Кубок болельщиков: в феврале пройдет Московская неделя хоккеяСергей Собянин объявил об открытии лыжно-биатлонной трассы в «Лужниках»
Найти друзей и стать чемпионом
В процессе обучения юные лыжники и биатлонисты могут выполнить спортивный разряд или получить спортивное звание. В разные годы тренеры академии подготовили таких олимпийских чемпионов, как Ольга Зайцева, Никита Крюков, Алексей Червоткин, и серебряного призера Олимпийских игр Александра Панжинского.
«Я мечтаю выступать за российскую сборную и победить на Олимпиаде. Лыжи — это наш национальный спорт! А еще благодаря этому увлечению я нашел новых друзей», — говорит 11-летний Родион Близнов, который занимается в Московской академии лыжных гонок и биатлона уже третий год и не пропускает ни одной тренировки.
Каждый сезон учреждение проводит 15 соревнований с присвоением спортивных разрядов, а для всех воспитанников старше 11 лет существует внутренний рейтинг. Увидеть начисленные очки можно в онлайн-таблице на сайте академии. Самых успешных ребят награждают в конце учебного года в павильоне № 27 «Физкультура и спорт» на ВДНХ.
«Я встала на лыжи только в прошлом году и пока не могу похвастаться серьезными результатами, но мне очень нравится здесь заниматься. Чувствую себя намного здоровее и активнее, а главное — после тренировки всегда хорошее настроение», — делится 10-летняя Ирина Соловьева.
А девятилетний Кирилл Стрельников, который пришел в академию вместе со старшим братом, рассказал, что теперь они по выходным катаются в московских парках всей семьей.
Записать ребенка в кружки, школу искусств или спортивную школу (в том числе на вступительные испытания, если они необходимы) родители могут на портале mos.ru. Для этого в каталоге услуг достаточно выбрать «Запись в кружки, спортивные секции и школы искусств».
От Средневековья до наших дней: как в столице развивалась культура катания на конькахГде в столице можно заниматься лыжным спортомСергей Собянин: На Воробьевых горах открылся большой лыжный трамплин
Оперативно узнавайте главные новости в официальных каналах города Москвы в мессенджерах MAX и «Телеграм».
Источник : Ссылка
