Сомнолог рассказала об идеальной температуре для сна
Сомнолог рассказала об идеальной температуре для сна
12.01.2026 456
Идеальными температурой и влажностью для спальни являются 18–20 градусов Цельсия и 40–60% соответственно, рассказала NEWS.ru сомнолог Дарья Лебедева. По ее словам, поддерживать показатели помогут кондиционер, проветривание или увлажнитель воздуха.
«Температура и влажность — основа микроклимата. Для спальни оптимально 18–20 °C. Влажность лучше поддерживать в диапазоне 40–60%. Помогут кондиционер с функцией осушения, увлажнитель воздуха или регулярное проветривание», — добавила Лебедева.
Эксперт подчеркнула, что в спальне не должно быть хлама, рабочей техники или ярких раздражителей. Интерьер в спокойных, приглушенных тонах и отсутствие сильных запахов настраивают на расслабление, утверждает сомнолог.
Источник : Ссылка
